Принятие правильного стиля забастовки ноги к земле может помочь бегунам, страдающим от хронических бегущих ран, кто используетобувь босого стиля избегает дополнительных рисков. Это результаты исследования нового исследования в области Vibram FiveFingers, обувь стиля носка этомоделирует эффект управления босиком при защите ноги.Американский Совет по Осуществлению (ТУЗ), самая большая некоммерческая сертификация фитнеса, образование и учебная организация вмир и также ведущий орган Америки на фитнесе. Они объявили о результате исследования университетом
Висконсин, Ла-Кросс, Осуществление и медицинская Программа, и во главе с доктором Джоном Поркэри и Кэйтлин Маккарти, в заявлении в концеиз сентября.Исследование не издается в рецензируемом специалистами журнале, но Вы можете загрузить копию отчета от ТУЗАвеб-сайт.
Старший научный сотрудник ТУЗА, доктор Седрик Кс. Брайант, заявил:«Мы видели растущее число людей, использующих кроссовки босого стиля, и чувствовали его критически важный, чтобы исследовать этотенденция."«Итог – то, что бегуны должны прежде всего изменить свой бегущий стиль для окончательной безопасности и преимущества, и это должноделайтесь постепенно посредством регулярной практики.
Как только это достигается, Vibram FiveFingers может быть безопасной и эффективной обувью для техкто хочет испытать чувство босого управления», объяснил он.Промоторы босого управления говорят, что это более безопасно, потому что это уменьшает риск травмирования по сравнению с управлением в традиционной обуви. Онискажите это вызвано тем, что, что кроссовки поощряют бегунов ударять их пятками сначала, который вызывает больше обстрела истресс.
Управление босиком, с другой стороны, поощряет ногу приземляться около шара, приводящего к меньшему количеству обстрела и меньшему количеству риска травмирования. Vibramскажите, что их продукт помогает бегунам достигнуть более безопасной переднестопной забастовки босого управления при предотвращении очистки наподошвы.
ТУЗ попросил, чтобы исследователи изучили то, что происходит, когда бегуны переключаются от традиционных кроссовок до минималистской обуви какVibram FiveFingers, для которого они описывают на их веб-сайте как «изворотливо выглядящую обувь стиля носка с отдельными компартементамикаждый палец ноги».Для исследования исследователи приняли на работу 16 здоровых, «развлекательных бегунов женского пола, без ран», в возрасте от 19 до 25.Перед оценкой каждый бегун был оснащен парой Vibram FiveFingers Bikila, которые разработаны для управления.
В течение двух недель перед анализом, чтобы привыкнуть к их новой обуви, волонтеры носили их, когда они шли бежать, для 20минуты за один раз, три раза в неделю.После этой двухнедельной адаптации исследователи выполнили оценки лаборатории бегущего стиля волонтеров, как они былиприглашенный продолжаться на взлетно-посадочной полосе на 20 м при трех различных условиях: (1) ношение Vibrams; (2) ношение пары традиционныхкроссовки; и управление действительно босиком.Исследователи оценили 3D анализ движения и приняли меры сил измельченной реакции, поскольку бегуны закончили семьиспытания за каждое из этих трех условий.
Заказ испытаний за Vibrams и кроссовки был случаен, но босоеиспытание всегда измерялось в последний раз.Результаты показали что:
Все бегуны были забастовщиками задней ноги, когда они бежали в традиционной обуви.Половина из них переключилась на переднестопную забастовку, когда они бежали в Vibrams или босиком.Другой наполовину сведенный тот же стиль забастовки задней ноги через все условия.
Те, кто переключился на переднестопный стиль, показали большее «плантарное сгибание» (обращение ноги далеко от ноги, как тогда, когда Вынажмите на педаль газа педаль), который, казалось, позволил лучшее поглощение сил влияния.У тех, кто продолжил стиль задней забастовки при управлении в Vibrams или босиком, были более высокий уровень погрузки и их грузыбыли выше, чем тогда, когда они бежали в традиционной обуви.Когда они бежали в Vibrams или босиком, все бегуны показали уменьшенное сгибание колена, обычно связывающееся, чтобы понизить ставкирана.Но, когда бегуны носили Vibrams, они показали больше пространы, подобной при управлении в могшей обычной обуви,увеличьте риски повреждения нижних конечностей, которые могут прибыть из злоупотребления.
Поркари сказал, что итог:«Просто, потому чтоВы помещаете Vibrams на ноги, не означаетВы автоматически примете правильное управлениешаг."
ПитИмеющий Маккол, ПЕРВОКЛАССНЫЙ физиолог осуществления,тренирование (но не управление) в Vibrams с тех порсередина 2009 сказала:«Если Вы хотите бежать в Vibrams, Вы должныбудьте подготовлены изменить свою структуру походки."
Вы должны дать себя, время адаптируется им, добавил он.Поркари согласился:«Управление вVibrams мог быть хорош для некоторых, если они принимаютадекватный бегущий стиль."
Он советовал людям получать «явную» инструкцию и проводить время, практикуя, как приземлиться на коленную чашечку, в противоположностьпятка. Иначе люди могли принести больше вреда, чем пользы себе:«Просто переключениек Vibrams не гарантирует, что человек не идетстрадать от большего количества ран», он предостерег.