Думайте, что улучшение Вашей памяти является всем мозговым обучением и омегой 3 добавки? Думайте снова. Новое исследование от исследователей в Технологическом институте штата Джорджия в Атланте предполагает, что решение в спортзале в течение всего 20 минут может улучшить долговременную память.
Участники были рандомизированы в «активные» и «пассивные» группы и фиксировались в тренажерах устойчивости вытяжения ноги.Предыдущие исследования показали, что память может быть улучшена на несколько месяцев занятий аэробикой, таких как управление, циркуляция или плавание. Однако результаты исследования нового исследования – изданный в журнале Acta Psychologica – демонстрируют, что подобное повышение памяти может быть достигнуто в намного более короткий период.
«Наше исследование указывает, что люди не должны выделять большое количество времени, чтобы стимулировать их мозг», говорит Лайза Вайнберг, аспирант Технологического института Джорджии, приведший проект.А также смотря на занятие аэробикой, команда Вайнберга также исследовала, как осуществление устойчивости – тяжелая атлетика, выжимания в упоре и приседания – могли бы эмоциональная память.Команда приняла на работу 46 участников (29 женщин и 17 мужчин), кто был рандомизированно назначен в две группы. Для первой части эксперимента все участники рассмотрели серию 90 изображений на мониторе.
Эти изображения были разделены равномерно фотографии, классифицированные «положительные», «нейтральные», и «отрицательные». Они колебались от картин детей, играющих на waterslide, к фотографиям часов, к изображениям искалеченных тел. Участников попросили попытаться помнить столько из них, сколько они могли.Затем, участники были рандомизированы в «активные» и «пассивные» группы и фиксировались в тренажерах устойчивости вытяжения ноги.
Активной группе сказали вытянуть и сократить каждую ногу 50 раз в их личном максимальном усилии. Пассивной группе сказали просто председательствовать и позволить машине перемещать их ноги.Кровяное давление и частота сердечных сокращений участников были проверены, и образцы слюны были собраны.’Активная’ группа показала улучшенный отзыв изображений
Два дня спустя участники были снова показаны оригинальные 90 изображений, которые они видели ранее, но на этот раз они были смешаны в с 90 новыми фотографиями, которые участники не видели прежде.Исследователи нашли, что приблизительно 50% оригинальных фотографий вспомнила пассивная группа, в то время как активная группа помнила приблизительно 60% изображений.Все участники были лучше во вспоминании положительных и отрицательных изображений, чем нейтральные изображения, но это было еще более верно для активных участников. Исследователи предполагают, что это вызвано тем, что люди, более вероятно, будут помнить эмоциональные случаи после кратковременного стресса.
Команда полагает, что их результаты являются соответствующими предыдущему исследованию в разъедающей модели, нашедшей результат реакций стресса в выпусках норэпинефрина – гормон, который может улучшить память.Анализируя слюну от участников, команда нашла, что активная группа показала увеличенные уровни альфа-амилазы в их слюне – маркер норэпинефрина.Одри Дуарте, адъюнкт-профессор в Школе Психологии в Технологическом институте Джорджии, описывает результаты:«Даже не делая дорогих просмотров fMRI, наши результаты дают нам общее представление о том, какие области мозга могли бы поддерживать эти вызванные осуществлением преимущества памяти. Результаты исследования воодушевляют, потому что они являются соответствующими разъедающей литературе, точно определяющей точно части мозга, играющие роль в вызванных стрессом преимуществах памяти, вызванных осуществлением».
Исследование Технологического института Джорджии посмотрело на упражнения веса, но Вайнберг говорит, что другие формы осуществления устойчивости – такие как приседания или изгибы колена – скорее всего, привели бы к подобным результатам. Она объясняет исследование в видео ниже.
Ранее, сообщил относительно исследований, находящих, что осуществление может отразить болезнь Альцгеймера и болезнь Паркинсона, и что кофеин может повысить долговременную память.