Лучше тренироваться или покоиться, когда Вы больны?

Начиная с простуды и сезон гриппа наконец здесь, люди должны начать подготавливаться к насморкам, частому сухому кашлю и болям мышцы. Однако многие задаются вопросом, лучше ли продвигаться тот же график осуществления или удерживать до проходов болезни.

Чтобы помочь людям справиться с этим сезоном гриппа, директором первой помощи в Системе здравоохранения Университета Лойола, Кит Везелик, Мэриленд, предлагает несколько рекомендаций, за которыми люди должны следовать относительно физической активности, когда они больны.Везелик говорит:«Все мы знаем, что осуществление является ключевым для хорошего здоровья, но существуют времена, что Ваше тело может нуждаться в перерыве. Необходимость замедлиться, когда Вы больны, является способом Матери природы сказать, не выдвигают его, и обоснованно обратить внимание на это».

Выбор тренироваться или не иногда зависит от болезни или болезни, объясняет Весселик. Наши тела уже вынуждены работать тяжелее и использовать больше энергии, когда мы боремся с болезнью.

Люди с проблемами с сердцем, например, помещают себя в опасную ситуацию путем добавления дополнительного штамма осуществления, когда они больны. Диабетики также должны знать о своих рисках также. Когда они больны, их увеличение уровней глюкозы крови и ниже когда они тренируются, означая, что они должны были бы контролировать свои уровни глюкозы чаще, чем нормальный.

Везелик советует, чтобы обратиться за профессиональным советом, если Вы имеете заболевание и не знаете о последствиях тренирования, в то время как больной. Однако, если Ваши симптомы не подвержены шею (ангина, насморк), нормально тренироваться, указывает он.

Везелик добавляет:«Если Вы не чувствуете хорошо, но все еще хотите осуществить, понизить Ваши ожидания о том, что Вы можете сделать. Вы должны не обязательно весь день быть в постели, но Вы не можете ожидать иметь тот же уровень энергии, как Вы были бы, если Вы не были больны.

Однако Вы не должны тренироваться, если Вы испытываете определенные симптомы, включая:боли телалихорадкадиарея или рвотаодышка или накопление секрета в просвете бронховголовокружение или дурнотаВажно также рассмотреть, где Вы будете тренироваться и кто мог заболеть Вашей болезнью.

«Хотя разделение обычно является хорошей вещью, это не имеет место когда дело доходит до микробов. Если Вы кашляете и чихаете, просто пропускают занятие Zumba или баскетбольный матч и выходят на прогулку или управляемый собой вместо этого,» сказал Везелик. «Кроме того, Всегда вытирайте машины в спортзале. Вы никогда, кто использовал его перед Вами».При возвращении назад к регулярному режиму осуществления, бояться иметь набор стандартов слишком высоко, он предостерегает. «Важно не торопиться при возвращении в режим.

Вы не будете в состоянии сделать столько же сразу же, и это в порядке. Первоначально, это должно быть 50-процентное усилие и 50-процентная продолжительность.

Слушайте тело и увеличение согласно тому, что это говорит Вам», говорит Везелик.


7 комментариев к “Лучше тренироваться или покоиться, когда Вы больны?”

Оставьте комментарий