Родители, учителя и врачи, все соглашаются, что отсутствие сна делает детей расшатанными, слезными и более подверженными вспышкам гнева. Теперь исследователи из Великобритании нашли, что дети с нерегулярными временами сна, более вероятно, испытают поведенческие затруднения.Исследование, изданное в журнале Pediatrics, нашло, что нерегулярные времена сна могли разрушить естественные ритмы тела и вызвать депривацию сна, подорвав мозговое созревание и способность отрегулировать определенные поведения.
Принятие регулярного режима времени сна является, вероятно, первой вещью, которую взрослому с проблемами сна рекомендовали бы сделать. И то же относится к детям. После режима помогает обучить поведение, и ночной режим помогает Вашему ребенку учиться быть сонным.
Профессор Ивонна Келли, от отделения Университетского колледжа Лондона UCL Epidemiology & Public Health, говорит:«Не фиксировавший времена сна, сопровождаемые постоянным смыслом выделения, вызывает государство тела и ума, сродни сбою биоритма при перемещении в другой часовой пояс, и это имеет значение для здорового развития и ежедневно функционирования».Она объясняет далее:«Мы знаем, что раннее развитие ребенка имеет глубокие влияния на здоровье и благосостоянии через жизненный курс. Из этого следует, что разрушения, чтобы спать, особенно если они происходят в ключевые времена в развитии, могли бы иметь важное пожизненное влияние на здоровье».
Анализируя данные больше чем от 10 000 детей в британском Когортном исследовании Тысячелетия, команда собрала данные времени сна в 3, 5 и 7 лет, а также включив отчеты от детских матерей и учителей на проблемах поведения.Ясная связь между временем сна и поведениемНесмотря на то, что противоречивые времена сна могут оказать негативное влияние на поведение ребенка, исследование показывает, что изменения обратимы – как только регулярный режим устанавливается, поведение ребенка успокаивается.
Исследование нашло ясную клиническую и статистически значительную связь между временами сна и поведением. Нерегулярные времена сна влияли на детское поведение путем разрушения циркадных ритмов (биологические часы), продвижения, чтобы спать депривация, влияющая на развивающийся мозг.В то время как дети прогрессировали через раннее детство без регулярного времени сна, их поведенческого множества – который включал гиперактивность, проблемы поведения, проблемы с пэрами и эмоциональными трудностями – ухудшились.Однако у детей, переключившихся на более регулярное время сна, были ясные улучшения их поведения.
Профессор Келли говорит:«Что мы показали, то, что эти эффекты растут с приращением по детству, так, чтобы дети, у которых всегда были нерегулярные времена сна, проигрывали материально, чем те дети, у которых действительно было регулярное время сна в один или два из возрастов, когда они были осмотрены».«Но наши результаты исследования предполагают, что эффекты обратимы», продолжала профессор Келли. «Например, дети, изменяющиеся от не необходимости до наличия регулярных времен сна, показывают улучшения своего поведения».Нерегулярные времена сна и меньше часов сна
Нерегулярные времена сна были наиболее распространены в возрасте 3 лет, когда приблизительно каждый 5-й ребенок лег спать в переменные времена. Однако к возрасту 7, больше чем половина детей ложилась спать регулярно между 19:30 и 20:30.
Дети, времена сна которых были нерегулярны или кто лег спать после 21:00, произошли из большего количества социально незащищенной среды, и это было факторизировано в результаты исследования исследования.Профессор Келли говорит:«Поскольку кажется, что эффекты противоречивых времен сна обратимы, один способ попытаться предотвратить, это было бы для медицинских работников, чтобы проверить на разрушения сна как часть обычных посещений здравоохранения.
Учитывая важность раннего развития детства на последующем здоровье, могут быть цепные реакции через жизненный курс. Поэтому существуют ясные возможности для вмешательств, направленных на поддержку семейных режимов, которые могли иметь важное пожизненное влияние».Большинство родителей согласилось бы, что непротиворечивость является ключевой для воспитания детей, и те же правила, кажется, относятся ко временам сна. Несмотря на то, что никакие два ребенка не будут точно подобны в своих требованиях сна, хранить регулярные времена сна и с непротиворечивым режимом покажет улучшения плохого поведения.
На вопрос того, если нерегулярные времена сна также приводят к плохой успеваемости, профессор Келли согласилась, указав на исследование, изданное в Журнале Эпидемиологии и Общественного здоровья. Согласуясь это исследование в предыдущем исследовании, она сказала:«Дети с нерегулярными временами сна легли спать в переменные времена – ночь к ночи.
Мы знаем от других исследований, что нерегулярные времена сна коррелируют с меньшим количеством часов сна».