Стресс может поощрить хорошие привычки также

Несмотря на то, что стресс может заставить некоторых людей объедаться или идти на покупательский бум, он может также поощрить их придерживаться своих хороших привычек, таких как еда целебно и тренирование, согласно новому исследованию.Исследование, проводимое учеными из университета южной Калифорнии (USC) и изданный в Журнале Индивидуальности и Социальной Психологии, показало, что, когда люди подчеркнуты и усталые, они так же вероятны придерживаться положительных привычек, как они должны самосаботировать.Эксперты использовали пять экспериментов, чтобы добавить новый поворот к установленному понятию, что у нас есть конечные ресурсы для саморегулирования, подразумевая, что, когда люди уже подчеркнуты или усталые, это является более вызывающим, чтобы взять под свой контроль их действия.

Исследование показало, что отсутствие контроля автоматически не приводит к снисходительности или гедонизму, объяснили ведущие исследователи и профессора USC Венди Вуд и Дэвид Нил. Это – фундаментальные привычки, имеющие значение, что бы там ни было, объяснили они.Вуд, профессор Ректора Психологии и Бизнеса в USC, сказал:«Когда мы пытаемся изменить наше поведение, мы вырабатываем стратегию о нашей мотивации и самообладании. Но то, о чем мы должны думать вместо этого, – то, как настроить новые привычки.

Привычки сохраняются, даже когда мы устали и не имеем энергии проявить самообладание».Древесина является одним из ведущих экспертов по привычке во всем мире. Привычки известны как автоматические поведения, позволяющие нам должным образом функционировать каждый день. Например, из-за наших привычек, каждое утро мы помним, как чистить зубы и как добраться, чтобы работать.

Наше здоровье значительно затронуто нашими изученными привычками. Переедание, куря, и осуществление является главными факторами риска для серьезных болезней (или увеличивающийся или снижающий риск).Фактически, две главных причины, люди в США умирают перед теми в других странах с высоким уровнем доходов, из-за курения и ожирения, согласно недавнему отчету от Национальной академии наук.

Несмотря на то, что большинство усилий предотвратить центр болезни на самообладании, новое исследование предполагает, что самый эффективный способ предотвратить болезнь может понимать, как отпустить.«Все подчеркнуты.

Целый центр при контролировании Вашим поведением может не фактически быть лучшим способом заставить людей удовлетворять целям», сказал Вуд. «Если Вы – кто-то, у кого нет большого количества силы воли, наше исследование показало, что привычки еще более важны».Недавнее исследование продемонстрировало, что наша реакция подчеркнуть сегодня может предсказать наше здоровье завтра.В одном эксперименте исследователи наблюдали студентов в течение семестра, включая в течение времени осмотра. Они обнаружили, что, когда студенты были подчеркнуты и усталые во время этих периодов осмотра, они, еще более вероятно, будут придерживаться старых привычек.

Вуд объяснил, что это было, как будто у студентов не было достаточного количества энергии сделать что-то, к чему они не были использованием.Участники, съевшие нездоровые завтраки, как выпечка или пончики, в течение семестра, съели еще больше нездоровой еды во время тестирования периодов.

Те же результаты были замечены среди тех, кто обычно ел здоровый завтрак, такой как овсянка. Эти студенты, более вероятно, будут придерживаться своего режима и поели особенно хорошо утром в стрессовых ситуациях.Сравнительно, участники, обычно читавшие газету каждый день в течение семестра, более вероятно, будут придерживаться этой привычки во время осмотров, даже когда у них не было такого же количества свободного времени.

Те, кто регулярно шел в спортзал, еще более вероятно, будут идти и тренироваться под стрессом, согласно отчету. Более раннее исследование показало, что осуществление может помочь людям иметь дело с беспокойством и стрессом в течение некоторого времени после их тренировки.

Древесина продолжалась:«Вы могли бы ожидать, что, когда студенты были подчеркнуты и имели мало времени, они не прочитают газеты вообще, но вместо этого они возвратились к своим привычкам чтения. Привычки не требуют большого количества силы воли и мысли и обдумывания.Так, центральный вопрос для усилий по изменению поведения должен быть, «как Вы можете сформировать здоровые, продуктивные привычки?» Что мы знаем о формировании привычки, то, что Вы хотите сделать поведение легким выполнить, так, чтобы люди часто повторяли его, и это становится частью их повседневной работы."

PHOTOINTERVIEW.RU