Недавнее исследование демонстрирует прямое отношение между суммой сна и стрессом, который Вы позволяете в свою повседневную работу и увеличение веса. Диета и упражнения является обычными решениями для понижения килограммов, но высокий стресс и слишком мало сна (или слишком многое из него) могут препятствовать потере веса, даже когда люди сидят на диете также.В этом двухступенчатом испытании 472 страдающим ожирением взрослым сначала порекомендовали об образе жизни, меняет профиль 26-недельного периода.
Рекомендации включали сокращение 500 калорий в день, еду диеты, богатой фруктами, овощами и целым зерном следующим Диетические Подходы, чтобы Остановить Артериальную гипертензию (ЧЕРТА) диетический подход и осуществляющий по крайней мере трех часов в неделю.Во время этой части испытания участники потеряли среднее число почти 14 фунтов.
60% участников, потерявших по крайней мере 10 фунтов, продолжали принимать участие в следующей фазе испытания. Те во второй фазе испытания продолжали их программу диеты и упражнений.
Соответствующий сон и сокращение стресса в начале испытания предсказали успешную потерю веса. Ниже стресс отдельно предсказал больше потери веса во время первой фазы испытания, добавили они. Снижения при стрессе и депрессии были также важны в продолжении похудеть во время обеих фаз испытания, как были минуты осуществления и продовольственные дневники соблюдения.
Доктор Чарльз Элдер, возглавивший комментарии исследования:«Мы нашли, что у людей, получивших больше чем шесть но меньше чем восемь часов сна, и кто сообщил о самых низких уровнях стресса, был наибольший успех в программе потери веса. Если Вы хотите похудеть, вещи, которые помогут Вам включать уменьшающий стресс и получение правильной суммы сна».
Доктор Дэвид Л. Кац, директор Научно-исследовательского центра Профилактики в Медицинской школе Йельского университета, продолжает:«В то время как мы часто склонны смотреть на здоровье одно условие за один раз, действительность – то, что здоровье лучше всего рассматривается целостно. Люди, которые здоровы и жизненно важные, склонны быть здоровыми и жизненно важными не из-за любого фактора, но из-за многих. И факторы, вызывающие здоровье: еда хорошо, будучи активной, не курение, спя достаточно, управляя стрессом, чтобы назвать некоторых, вызывает все аспекты здоровья.
Любой, кто когда-либо пытался похудеть, вероятно, возможно, сказал почти такой же от личного опыта. Точно так же потеря веса уменьшила стресс и депрессию.
Это, также, предлагается смыслом и общим опытом, поскольку это подтверждено наукой, сообщил здесь».Наука показывает, что генетика играет роль в ожирении. Гены могут непосредственно вызвать ожирение в нарушениях, таких как синдром Bardet-Biedl и синдром Прадер-Вилли.
Гены и поведение могут оба быть необходимы для человека, чтобы весить больше нормы. В некоторых случаях многократные гены могут увеличить восприимчивость для ожирения и потребовать внешних факторов; такой как богатая кормовая база или мало физической активности.Некоторые болезни также могут привести к ожирению или увеличению веса.
Они могут включать болезнь Кушинга и синдром поликистозного яичника. Препараты, такие как стероиды и некоторые антидепрессанты могут также вызвать увеличение веса.
Кац завершает:«Улучшение сна может быть так же важно для длительных усилий по контролю веса как изменение диеты или осуществления. Справление со стрессом о физическом здоровье, а также психическом здоровье.
Это исследование поощряет потерю веса в более целостном контексте».Источник: международный журнал ожирения