По мере того как длительность сна снижается, ожирения увеличения и вероятность веса возрастает – это общеизвестный научный факт. Но все же он подлежит сомнению…
В статье, размещённой в Proceedings of the National Academy of Sciences, авторы постарались узнать механизмы, важные за эту сообщение. В течение 14 дней исследователи следили за 16 взрослыми добровольцами, которые жили в экспериментальной лаборатории, жестко отслеживались и контролировались как потребление калорий, так и длительность сна. Участникам ограничили сон до 5 часов в день на период пяти дней, после чего они совершили пару ночей, приобретая по 9 часов сна в день.
Исследователи поняли, что ограниченный сон был напрямую связан с повышением неспециализированного расхода энергии, другими словами практически сжигал калории. К сожалению, это не стало причиной утрата веса – дело в том, что субъекты компенсировали утрату энергии, увеличив и количество потребляемых калорий на протяжении бодрствования. Интересно, что все участники увеличили процент потребления углеводов в собственном рационе.
Так, содержание диеты и калорийность питания смогло компенсировать эффект «истощения», развившийся в следствии повышенной скорости и длительного бодрствования обмена веществ. Действительно, авторы работы также отметили чистый хороший энергетический баланс, который связан с повышением веса. Авторы рекомендуют тем, кто пробует достигнуть чистого отрицательного энергетического баланса за счет диеты, решить вопрос об повышении неспециализированного времени сна.