Английские ученые установили, что у тех, кто по полчаса прогуливался по дорожке, уровень жиров в крови был ниже на 11% по сопоставлению с теми, кто не делал никаких упражнений. Но у тех, кто практиковал насыщенные недлинные упражнения, этот показатель падал на 33%.
Правда, эта методика подходит не многим. Английские ученые провели серию научных тестов и пришли к внезапным выводам: чтоб достигнуть неплохой физической формы, совсем не непременно изнурять себя многочасовыми тренировками в спортзале. Довольно заниматься всего по пару минут в денек.
Одним предложил часто вставать на беговую дорожку и шагать в умеренном темпе в течение 30 минут. Другие участники опыта активно крутили педали велотренажеров всего две минутки – четыре подхода по 30 секунд с четырехминутными перерывами на отдых, пишет The Daily Mail.При всем этом все испытуемые употребляли жирную еду, а их кровь повсевременно инспектировали на предмет того, как стремительно падает уровень жиров в крови.
Правда, не многим – некие люди от природы так невосприимчивы к нагрузкам, что насыщенные, но недолговременные тренировки не позволят им придти в тонус.Доктор Стюарт Грей из Института Абердина изучил возможности организма человека на примере группы парней в возрасте от восемнадцать до 35. Испытуемых он поделил на две части.
Ученые из нескольких английских институтов провели собственное исследование и сделали вывод, что способность организма человека отвечать на тренировки определяется на генном уровне, отмечает BBC.Их выводы подтвердил и пользующийся популярностью английский тележурналист Майкл Мосли, принявший роль в исследовательском проекте. Сначала испытаний он сдал анализы, чтоб ученые могли найти его группу "восприимчивости к тренировкам" – результаты ему не сказали. А потом в течение 4 недель журналист тренился по программке HIT – High Intensity Training (высокоинтенсивные тренировки).
По окончании курса он прошел обследование, которое показало, что выносливость организма не возросла ни на йоту. Здесь и ученые показали результаты его генного теста. Испытуемый, как оказывается, вначале был обречен остаться "тюфяком" – гены обусловили его в группу "невосприимчивых к тренировкам".Об этом опыте и связанных с ним научных изысканиях Майкл Мосли сделал телевизионный проект для канала BBC Two.
Как понятно, то, что в виде жира задерживается в крови после пищи, становится первым в серии шагов, которые могут привести к засорению артерий и сердечным болезням, говорится в статье.Результаты оказались впечатляющими. У тех, кто по полчаса прогуливался по дорожке, уровень жиров в крови был ниже на 11% по сопоставлению с теми, кто не делал никаких упражнений. Но у тех, кто практиковал насыщенные недлинные упражнения, этот показатель падал на 33%.
Как показало другое исследование, все люди характеризуются разной восприимчивостью к физическим нагрузкам, так что неким "физическая культура для ленивых" придти в форму не поможет. К этому выводу пришли ученые из Мед исследовательского центра Пеннингтона.Интернациональная группа исследователей следила за состоянием здоровья одной тыщи человек, любой из которых в течение 20 недель делал физические упражнения в общей трудности по четыре часа в неделю. В конечном итоге 20% подопытных проявили отсутствие какого или результата – на их организм упражнения не оказали никакого полезного эффекта.
Как поведал сам журналист, получив неутешительные результаты теста, он не расстроился и продолжил трениться. Ведь кое-какой, но полезный эффект от физической нагрузки все равно имеется, а означает, упражнения помогают продлить жизнь и поддерживать не плохое самочувствие.