Женщины, которые занимаются физической активностью в послеродовой период, сообщают о лучшем психическом самочувствии, чем менее физически активные. Автор предоставил
Увеличенная продолжительность пандемии COVID-19 означает, что во время пандемии будет рожать больше женщин, а у некоторых будет более одной беременности и послеродового опыта. Как исследователи физической активности, которые пропагандируют физические упражнения как лекарство, мы изучаем влияние физических упражнений на благополучие послеродовых женщин во время пандемии.
Пандемия COVID-19 повлияла на повседневную жизнь каждого, но особенно пострадали матери. Женщины испытали негативное влияние на психическое благополучие и поведение, связанное с физической активностью, при этом матери оказались особенно уязвимыми из-за возросших обязанностей по уходу за детьми. Новые матери в послеродовой фазе находятся в дополнительном невыгодном положении из-за повышенной сложности ухода за младенцами.
Послеродовые проблемы
Послеродовая фаза часто определяется как первые шесть недель после родов, когда физические изменения после беременности, такие как сокращение матки и гормональные колебания, являются наибольшими. Эти изменения также могут сильно повлиять на психическое здоровье молодых матерей – распространенность депрессии составляет примерно 15 процентов. Тем не менее, молодые матери могут продолжать испытывать послеродовые эффекты до одного года.
С начала COVID-19 проблемы с психическим здоровьем среди женщин в послеродовом периоде обострились: 41 процент сообщили о депрессии и 72 процента сообщили о тревоге от умеренной до высокой (по сравнению с 15 процентами и 29 процентами до пандемии).
Проблемы перед пандемией, такие как недосыпание, отсутствие ухода за собой или осложненные с медицинской точки зрения роды, в настоящее время обостряются. Например, женщины, родившие во время пандемии, могли столкнуться с ограниченным непосредственным уходом за матерями, отсутствием системы поддержки на дому из-за ограничений посещения и отсутствия личной поддержки грудного вскармливания.
Физическая активность является эффективным средством от беспокойства и депрессии и может быть полезна для молодых мам. Всего лишь одна 45-минутная групповая тренировка может снизить уровень тревожности у женщин, у которых в анамнезе не было психических заболеваний. Женщины, которые занимаются физической активностью в послеродовой период, сообщают о лучшем психическом самочувствии, чем менее физически активные.
Однако в послеродовом периоде уровень физической активности ниже, чем до беременности. И это несмотря на то, что Американский колледж акушерства и гинекологов рекомендует женщинам медленно возвращаться к физической активности через четыре-шесть недель после родов и постепенно приближаться к общим рекомендациям по физической активности – 150 минут умеренной или высокой физической активности в неделю. Барьеры в послеродовой период включают снижение мотивации из-за отсутствия социальной поддержки и обязанностей по уходу за детьми.
Безопасные для пандемии решения упражнений
Спустя 18 месяцев после начала пандемии, когда конца не видно, а безопасные возможности для физических упражнений в помещении менее доступны, мамам нужны инновации. Преимущество внешней среды в том, что она легко доступна и безопасна для COVID-19, а также имеет дополнительные положительные эффекты. Например, занятия на природе, известные как "зеленое упражнение" было связано с уменьшением беспокойства и стресса, в то время как было показано, что пребывание на улице увеличивает удовольствие от упражнений.
Благодаря высокой степени безопасности на открытом воздухе, могли бы мы поддержать молодых мам с помощью безопасных программ физической активности на открытом воздухе? Мы были заинтересованы в том, чтобы предоставить мамам инструменты, необходимые для безопасного возвращения к физической активности, и убедиться, что у них есть дополнительная способность заниматься физической активностью с новорожденным. Если мы хотим, чтобы мамы процветали в этой новой норме, нам нужно помочь им вернуться к движению и оптимальному психическому благополучию.
Работая с командой из Университета долины Фрейзер, весной 2021 года мы включили 21 женщину, у которых было менее девяти месяцев после родов, в восьминедельную программу групповых упражнений на открытом воздухе, которая проводится каждые две недели. Как мать двоих детей (в том числе одна, родившаяся в разгар пандемии), Айрис (один из соавторов этой статьи) проявляла личный и профессиональный интерес к поиску способов удовлетворения потребностей молодых матерей в физической активности.
Участие в программе на открытом воздухе с физическим дистанцированием позволило женщинам полностью участвовать без риска заражения COVID-19. Матери сообщили об уменьшении депрессии после программы, а также об улучшении мотивации и удовлетворении основных психологических потребностей. Воспринимаемый стресс и беспокойство также снизились, но не значительно.
Текущее исследование
Эти данные свидетельствуют о том, что молодые матери могут испытывать улучшение общего самочувствия после выполнения групповых упражнений. Эта форма групповых упражнений устраняет ряд общих препятствий для участия в упражнениях в послеродовой период. Это включает в себя возможность привести своего ребенка в программу, взаимодействие с другими молодыми мамами и программу, разработанную специально для послеродового фитнеса. Чтобы определить долгосрочное влияние на физическую активность, мы планируем провести последующее наблюдение через шесть месяцев.
Поддержка послеродовых женщин возможностями физической активности может помочь им больше заниматься спортом в послеродовой период. Это может еще больше улучшить психическое благополучие в этой группе риска.
Тем не менее, в литературе по-прежнему существует большой пробел в отношении послеродового опыта физической активности женщин. В настоящее время мы набираем женщин в возрасте до 12 месяцев после родов для заполнения онлайн-опроса, чтобы помочь нам узнать больше.