Откажитесь от газировки с сахаром. Это может быть смертельно опасно, особенно если у вас диабет 2 типа.
Исследование, длившееся почти два десятилетия, связало высокое потребление подслащенных сахаром напитков – содовой, лимонада и фруктового пунша – с преждевременной смертью у людей с диабетом второго типа. Эта связь была обнаружена как для причин, связанных с сердцем, так и для всех причин.
Однако другие напитки – в частности, кофе, чай, молоко с низким содержанием жира и простая вода – способствовали снижению вероятности преждевременной смерти.
Эти результаты указывают на потенциальную роль полезных напитков для людей с диабетом 2 типа, говорится в заключении исследования.
“Напитки могут быть источником сахара, но также могут быть важным источником других диетических компонентов, поэтому естественно предположить, что различные напитки могут по-разному влиять на здоровье пациентов с диабетом”, – сказал соавтор исследования доктор Ци Сунь, доцент кафедры питания и эпидемиологии Гарвардской школы общественного здоровья им. Он отметил, что существует мало данных о влиянии напитков на смертность от диабета 2 типа.
Данные исследования были получены от более чем 9 200 женщин и более чем 3 500 мужчин, которые участвовали в других крупных исследовательских проектах. У всех был диагностирован диабет 2 типа в течение 18,5-летнего периода исследования.
Каждые два-четыре года они сообщали, как часто они употребляют подслащенные сахаром или искусственно подслащенные напитки, а также сок, кофе, чай, воду и молоко с низким содержанием жира.
Каждая дополнительная ежедневная порция подслащенного сахаром напитка ассоциировалась с увеличением на 8% смертности от всех причин среди людей с диабетом 2 типа. Замена этого напитка одним из здоровых вариантов снижала риск ранней смерти на 18%.
Исследование не доказывает, что нездоровые привычки употребления алкоголя приводят к ранней смерти, а лишь указывает на наличие связи между этими двумя явлениями.
В 2021 году, по оценкам, 537 миллионов взрослых во всем мире страдали диабетом 2 типа. По прогнозам, к 2045 году это число достигнет 783 миллионов, пишут исследователи.
Исследование показало, что некоторые здоровые привычки употребления алкоголя приносят большую пользу.
Например, замена одной порции газировки или лимонада чашкой кофе на 18% снижает риск преждевременной смерти от всех причин и на 20% снижает риск смерти от сердечных заболеваний. Для чая этот показатель составил 16% и 24% соответственно.
Обычная вода тоже принесла свои дивиденды – она снижает риск преждевременной смерти на 16% по всем причинам и на 20% по причинам, связанным с сердцем.
Замена подслащенного сахаром напитка молоком с низким содержанием жира снизила риск на 12% и 19%.
“Я думаю, что ключевым словом, если здесь есть только одно ключевое слово, является качество”, – сказал Сан. “Одним из факторов измерения качества является ассоциация эффектов напитков на здоровье”.
Его совет: Пейте здоровые варианты напитков и сократите или избегайте нездоровых вариантов.
Напитки с искусственными подсластителями оказались менее проблемными, чем их аналоги с сахаром. Но они были не так хороши, как более здоровые варианты, показало исследование. Замена подслащенного сахаром напитка на искусственно подслащенный связана с 8% снижением риска ранней смерти и 15% снижением риска смерти от сердечно-сосудистых причин.
Фруктовые соки с высоким содержанием натурального сахара, но также и питательных веществ, оказались где-то посередине.
“Фруктовый сок все же лучше, чем подслащенные сахаром напитки”, – сказал Сун.
Доктор Нита Ганди Форухи из Кембриджского университета в Англии является автором сопроводительной редакционной статьи. Она написала, что результаты исследования указывают в одном направлении: Для людей с диабетом 2 типа лучше пить меньше подслащенных сахаром напитков и больше более полезных альтернатив.
Форухи отметила, что в анализе не проводилось различий между разными видами чая и влиянием добавления сахара в кофе.
Тем не менее, выбор напитка явно имеет значение.
По словам Фороухи, эти напитки способствуют потреблению энергии и качеству питания, что может повлиять на ожирение и здоровье в долгосрочной перспективе.
“Диабет – довольно серьезная проблема, и он действительно сокращает продолжительность жизни людей и, по крайней мере, качество их жизни”, – сказала она. “Даже если они живут долго, их жизнь часто осложняется сердечными заболеваниями и другими проблемами, болезнями почек и органов чувств и так далее, поэтому если есть что-то, казалось бы, такое простое, как просто поменять напитки местами, и это может оказать довольно значительное влияние, я думаю, это довольно мощное послание”.
Конни Дикман, консультант по вопросам питания и диетологии и бывший президент Академии питания и диетологии, отметила, что подслащенные сахаром напитки содержат много калорий, но мало, если вообще содержат, питательной ценности. Они не утоляют голод, и их можно употребить в большом количестве в течение нескольких минут. По ее словам, здоровый образ жизни – это поиск баланса.
Как дипломированный диетолог, я всегда говорю людям: “Хорошо, если вам нужны сто калорий в этом продукте, который больше ничего не дает, то какой другой продукт вы готовы не употреблять?”. сказала Дикман.
Она советует людям с диагнозом диабет 2 типа встретиться с дипломированным диетологом, чтобы он помог определить, что им следует есть, и проанализировать их общее состояние здоровья.
Ещё на этих выходных про интернет-магазин натуральной продукции для здоровья и красоты 9 монахов почитал, думаю это должно заинтересовать достаточно большое количество людей. Заходите не пожалеете.