Почему это критически для женщин, чтобы тренироваться?

Автор: | Ноябрь 5, 2019

Начало нового года просто за углом, и с новым годом прибывает решения новых лет. Спортзалы являются всегда самыми оживленными после того, как все принимают их решение, чтобы войти в форму, но почему ждут до тех пор, чтобы начать?Ученые из университета Алабамы в Бирмингеме сообщили о списке преимуществ, которые должны помочь выдвинуть людей, особенно женщин, из двери и в спортзал.По данным Центров по контролю и профилактике заболеваний, женщины, менее вероятно, будут следовать федеральным рекомендациям для взрослых по крайней мере 2,5 часов осуществления в неделю.

Взрослые, не участвующие в физической активности, имеют увеличенную возможность для:ранняя смертьинсультдепрессияболезнь сердцадиабет 2 типанекоторые случаи ракаИсследования показали, что осуществление может понизить риск рака молочной железы женщины, сказал Маркас Бэммен, доктор философии, директор Центра UAB Медицины Осуществления.«Осуществление как средство предотвращения или снижения риска различных раковых образований, особенно рака молочной железы, важно по двум причинам: и прямые физические эффекты и косвенное воздействие, предотвращающее или способствующее механизмам, что помощь предотвращает увеличение веса», сказал Бэммен.Риск рака увеличивается, когда человек прибавляет в весе, добавил он.

Однако преимущества, связанные с тем, чтобы быть физически активным, не являются просто сокращением риска рака молочной железы, специально для относящихся к периоду после менопаузы женщин.«Фигура женщин после менопаузы, более вероятно, изменится из-за удаления определенных для гормона профилей как эстроген», сказал Бэммен. «Если они регулярно не осуществляют и наблюдают то, что они едят, у них будет тенденция получить больше брюшного жира, который является самым опасным, и их состав тела станет более формы яблока – как человек – вместо грушевидного».Для большинства женщин, уже прошедших менопаузу, Бэммен предложил соединение обучения выносливости и устойчивости, три – четыре дня в неделю.Женщины должны также быть обеспокоены массой остеопороза, потому что она может привести к остеопорозу, добавил Ретта Эванс, доктор философии, адъюнкт-профессор UAB санитарного просвещения.

К счастью. К счастью, осуществление может решить эту проблему также.

Эванс объяснил:«Начиная около 30 лет возраста, женщины начинают терять массу кости. Если Вы не сделаете что-то, чтобы выступить против этого, такого как осуществление весовой нагрузки, оно будет продолжаться.

Устойчивость и обучение веса являются лучшими, но вещи как ходьба или оздоровительный бег в сочетании с весами достаточно хороши».Определенные действия, такие как танец, кикбоксинг и zumba, помощь хранит массу кости в хорошем состоянии. Плавание, однако, не помогает поддержать массу кости, потому что это не включает вес-bearing.br>Осуществление, йога в частности может также помочь женщинам с их осанкой, указал Эванс. «Йога помогает поддержать Ваш muscularity, и это помогает с поддержанием Вашей осанки», она показала. «Это также помогает в протяжении всех групп мышцы, передней и задней части.

Йога является другой большой активностью весовой нагрузки также».У всех есть различная причина решения, некоторые делают это, чтобы чувствовать себя лучше, и другие делают это, чтобы выглядеть лучше. Безотносительно причины важно не уйти.

Эванс завершил:«Итог является людьми, должны найти что-то, что они любят делать и как только они находят что-то, чем они наслаждаются, они, более вероятно, будут продолжать. Это не берет ничего кроме пары хорошей обуви для ходьбы, чтобы начать что-то как простое как идущий вокруг; что-либо, что хранит тело, движущееся в противоположность тому, чтобы быть сидячим, может помочь способствовать пути к лучшему здоровью».


Добавить комментарий