Синий свет помогает подросткам иметь дело со стрессом

Автор: | 5 декабря, 2019

Выделение к утренней короткой длине волны, которую «синий» свет может помочь лишенным сна подросткам подготовить к любому стрессу или проблемам, которые могли бы прибыть в тот день, больше, чем тусклое воздействие света.Фиксированный просыпаются во времена в школьные дни, а также не бывший способный заснуть рано, заставляют много подростков становиться хронически лишенным сном. CDC сообщает, что почти 70% школьников не получают ассигновать сумму в размере сна. Исследования показывают, что они покоятся меньше 8 часов в недельные дни.

Предыдущее исследование связало недостаточный сон с депрессией, употреблением наркотиков и автокатастрофами. Исследование в журнале SLEEP предложило, чтобы добирающиеся дети не добирались, достаточно сна ночью, более вероятно, будут иметь поведенческие и познавательные проблемы в школе.Текущее исследование, изданное в Международном журнале Эндокринологии и проводимое в Ренселлеровском политехническом институте, намеревалось исследовать эффекты света короткой длины волны на реакции пробуждения кортизола.Уровни кортизола, гормон, произведенный надпочечником, следуют за обычной структурой каждый день.

Концентрации этого гормона являются низкими в течение дня, и затем прибывают в самые низкие уровни в сумерках, в конечном счете увеличиваясь снова в течение ночи. Уровни кортизола также существенно увеличиваются в течение часа после того, как человек проснется.Этот процесс упоминается как АВТОМОБИЛЬ (реакция пробуждения кортизола). Ночные животные испытывают этот «потенциал действия кортизола» ночью, когда они просыпаются.

Ученые полагают, что это связано со временем изменения от отдыха до активности. Высокий АВТОМОБИЛЬ был связан с лучшей готовностью к напряженным и вызывающим событиям.Мариана Фигеиро, Адъюнкт-профессор и директор LRC (Освещающий Научно-исследовательский центр) Свет и медицинская Программа, объяснила:«Существующие результаты являются первыми, чтобы показать, что низкие уровни света короткой длины волны улучшают АВТОМОБИЛЬ в подростках, ограниченных во сне.

Утреннее воздействие света может помочь разбудить тело, когда пора быть активным, таким образом подготавливая людей к любому экологическому стрессу они могли бы испытать».Эксперты указали, что свет короткой длины волны может поэтапно осуществить, смещают график биологических часов и лучше всего предотвращают производство ночного мелатонина. Однако нет большого исследования в области его влияния на другие биомаркеры.

В целях этого исследования предметы, в возрасте 12 – 17, были проанализированы во время трех остановок на ночь, имевших место на расстоянии по крайней мере в одну неделю. Они смогли спать в течение четырех с половиной часов с 1:30 до 6:00. Каждую неделю волонтерам или подвергли утреннего синего света короткой длины волны (40 люксов света на 470 миллимикронов), или они испытали тусклый свет.

Dimesimeter на повязке на запястье носил каждый человек, так, чтобы эксперты могли наблюдать воздействие света, в то время как также проверяют регулярность их времен активности и отдыха. LRC разработал этот инструмент, который является маленьким калиброванным экспонометром, постоянно делающим запись уровней активности и циркадного света.

Профессор и директор LRC Марк С. Ри завершили:«Мы нашли, что выделение к синему свету короткой длины волны утром значительно улучшает АВТОМОБИЛЬ в лишенных подростках сна, больше, чем тусклый свет», сказал Ри. «Утреннее выделение к свету короткой длины волны может быть простым, все же практическим способом лучше подготовить подростков к проблемам дня».


Добавить комментарий