Новое исследование показывает, что занятия йогой и аэробными упражнениями не привели к значительному сокращению объективно измеряемых нарушений сна у женщин среднего возраста, у которых наблюдались приливы.
Вторичный анализ рандомизированного контролируемого исследования показывает, что ни 12 недель йоги, ни 12 недель аэробных упражнений не оказали статистически значимого влияния на объективные измерения продолжительности сна или качества сна, зарегистрированные с помощью актиграфии. Хотя у женщин не было проблем с засыпанием, нарушение сна было обычным явлением на исходном уровне и сохранялось после каждого вмешательства, при этом женщины во всех группах просыпались в течение ночи в среднем более 50 минут.
По словам авторов, ранее опубликованный анализ того же исследования показал, что занятия йогой и аэробными упражнениями были связаны с небольшими, но статистически значимыми улучшениями в субъективном, самооцененном качестве сна и тяжести бессонницы.
"Наши первичные результаты заключались в том, что два исследования не оказали значительного влияния на объективные результаты сна у женщин среднего возраста с приливами. Основное значение этого открытия заключается в том, что необходимо изучить другие поведенческие методы лечения, которые потенциально могут эффективно улучшить сон в этой популяции," сказала ведущий автор Дайана Тайби Бьюкенен, доцент кафедры биоповеденческой медсестры и медицинской информатики Вашингтонского университета в Сиэтле.
Результаты исследования опубликованы в январе. 15 выпуск журнала клинической медицины сна.
Авторы проанализировали данные сети «Стратегии менопаузы: поиск надежных ответов на симптомы и здоровье» (MsFLASH). В исследовании приняли участие 186 женщин в возрасте от 40 до 62 лет с поздним переходным периодом и в постменопаузе с приливами. У испытуемых в среднем было 7.От 3 до 8 приливов в день. Участники были рандомизированы на 12 недель занятий йогой, контролируемых аэробных упражнений или обычной активности.
Показатели сна оценивались с помощью актиграфии запястья, а время отхода ко сну и время подъема определялись в основном из дневников сна участников. Средняя продолжительность сна на исходном уровне и после каждого вмешательства была меньше 7 или более часов ночного сна, рекомендованного Американской академией медицины сна для оптимального здоровья взрослых.
По мнению авторов, в будущих исследованиях следует изучить другие подходы к улучшению качества сна у женщин среднего возраста, такие как когнитивно-поведенческая терапия бессонницы.