Все средства, предназначенные нормализовать массу тела, нельзя объединять, поскольку довольно часто они не имеют между собой ничего общего, не считая заглавия: такие средства складываются из разных, иногда малоизвестных либо неизученных компонентов и, следовательно, действуют по-различному. Большая часть аналогичных средств, во-первых, не имеет доказательной базы, во-вторых, оказывает последовательность негативных побочных эффектов, ну и, в третьих – не сертифицированы и не зарегистрированы как лекарственные препараты.
Кроме этого многие из них являются легко плацебо – подобное «изобилие» разъясняется высоким спросом на легкие, недорогие, дешёвые способы скинуть лишний вес. Одновременно с этим большая часть людей попросту не хотят сократить себя в еде, повысить физическую активность – куда несложнее верить в «чудодейственную» силу веществ, о составе которых кроме того не ведает. Вот исходя из этого таким желающим похудеть скоро приходится обращаться к докторам – лечить побочные эффекты, которыми их одарили всевозможные «стройнящие» препараты для похудения. Дабы они не повредили здоровью, направляться знать, какие конкретно препараты выбирать, а каких – беспокоиться. Но лучше довериться в выборе экспертам и прислушаться к рекомендациям докторов.
Что же рекомендуют эксперты? Во-первых – не торопиться: нельзя терять килограммы быстро, при помощи твёрдых диет либо голодания. Во-вторых, в программу по понижению массы тела направляться обязательно включить умеренные физические нагрузки. Это смогут быть умеренные аэробные нагрузки: бег на тренажере либо легко по стадиону; йога для похудения, занятия фитнесом… Принципиально важно – регулярные упражнения и поддержка активности. В-третьих, конечно же, стоит пересмотреть собственный рацион: исключите из него вредные жиры, легкие углеводы. Это значит, что кондитерские изделия, фастфуд и жареный бекон возможно разрешать себе только по громадным праздникам, в противном случае и вовсе от них отказаться. Благо, это в полной мере реально: пищевые привычки «ломаются» весьма скоро. В случае если же вы подозреваете у себя нарушение пищевого поведения, обратитесь к эксперту, он окажет квалифицированную помощь.
Ну и что касается медикаментозных способов понижения лишнего веса, к вопросу их выбора стоит подойти с максимальной серьезностью. Нельзя исключать кроме того, что и в этом случае вам потребуется совет медицинского эксперта.