Падения являются основной причиной смертельных травм среди пожилых людей, но эксперты из Манчестерского университета утверждают, что их не следует просто списывать со счетов как неизбежное следствие старения. По словам исследователей, проводивших общеевропейское исследование из Университета, есть много вещей, которые люди могут сделать для предотвращения падений и травм, которые они вызывают, и их возрастает с возрастом.
Манчестерский университет возглавляет ProFouND (Сеть по предотвращению падений для распространения) – сеть, финансируемую Европейской комиссией, целью которой является внедрение передовых методов предотвращения падений и предоставление простых мер для предотвращения падений среди пожилых людей.
Д-р Эмма Стэнмор из Школы медсестер, акушерства и социальной работы Манчестерского университета сказала: "Многие люди ошибочно думают, что падения – это всего лишь часть старения, и этого следует ожидать по мере того, как вы становитесь старше, что не соответствует действительности. Но это недоразумение неудивительно, ведь падения случаются очень часто – около трети людей старше 65 и половина из тех, кому за 80, будут падать каждый год.
"Мы хотим повысить осведомленность пожилых людей, их родственников и организаций, работающих с пожилыми людьми, что падения можно предсказать и предотвратить с помощью простых методов."
Профессор Крис Тодд, руководитель сети ProFouND из Манчестера, сказал: "Есть очень веские научные доказательства того, что мы можем предотвратить падения среди пожилых людей. Например, силовые упражнения и упражнения на равновесие могут защитить от падений, но их следует выполнять под профессиональным руководством, чтобы убедиться, что они подходят и максимально повысить их эффективность.
"Мы объединили сеть ProFouND, финансируемую ЕК, которая поддерживает Европейское инновационное партнерство по активному и здоровому старению, предоставляя учебные материалы по всему ЕС, чтобы помочь уменьшить количество падений среди пожилых людей в Европе."
Доктор Стэнмор добавил: "Вам следует свести к минимуму количество времени, проводимого сидя и сидячим образом в течение продолжительных периодов времени – на самом деле пожилые люди должны стремиться быть активными каждый день и выполнять 150 минут активности умеренной интенсивности в приступах по 10 минут или более каждую неделю.
"Если у вас есть какие-либо заболевания, это действительно следует делать после консультации с врачом. Почему бы не попробовать посетить местную библиотеку, чтобы узнать о близких вам классах упражнений, таких как тайцзи. Многие органы здравоохранения располагают информацией о занятиях, направленных на улучшение силы и равновесия, или просматривают страницу NHS по предотвращению падений в Интернете."
Исследования показывают, что риск падений увеличивается, если пожилой человек в анамнезе падал, имеет проблемы с ходьбой, использует приспособления для ходьбы или имеет определенные состояния, включая перенесенный ранее инсульт, болезнь Паркинсона, деменцию или артрит. Риск падений также может увеличиваться, если пожилой человек принимает четыре или более лекарств, боится падения, имеет проблемы с удержанием мочи, плохое зрение или проблемы с силой и равновесием. Людям с историей падений следует поговорить со специалистом в области здравоохранения о местных службах падения, которые могут им помочь, и попросить врача или фармацевта пересмотреть их лекарства.
Призывы принять меры по предотвращению падений прозвучали в преддверии Международного дня пожилых людей 1 октября.