Любовный вред, и это не просто высказывание для с разбитым сердцем. Горе является очень странным бедствием. Это изящно болезненно, и все же мы не можем найти рану на теле. Новое исследование находит, что, когда Вы вспоминаете о том, ушедшем, мозг фактически вызывает ощущения, которые Вы также чувствуете во времена «реальной» физической боли, делая горе действительно, физически болезненным, чтобы добавить к эмоциональному бедствию, которое это иногда вызывает.
Горе походит на одну большую эмоциональную боль, но это также, кажется, вызывает сотни других эмоций. Мы ненавидим чувство горя, и все же мы находим нас вынужденными пойти много раз воспоминания, идеи или фантазии, делающие ощущение себя хуже.
Эдвард Э. Смит, директор познавательной нейробиологии в Колумбийском университете объясняет:«Это говорит нам, как серьезное отторжение может иногда быть. Когда люди говорят, что ‘Я действительно чувствую в боли об этом распаде’, Вы не хотите упрощать его и отклонять его путем высказывания, что ‘Это – все в уме’. Наша конечная цель должна видеть, какой терапевтический подход мог бы быть полезным в освобождении боли отторжения.
От повседневного опыта отторжение, кажется, одна из самых болезненных вещей, которые мы испытываем. Кажется, что чувства отторжения могут быть выдержаны еще дольше, чем быть воспаленным».Сорок человек проанализировали из Нью-Йорка и весь из кого чувствовавший «сильно отклоненный», принял участие в исследовании. В то время как участникам сказали посмотреть на фотографии, включая фотографии их друзей (они были предписаны думать положительные мысли о них), и фотографии их exes (они были предписаны думать об их распаде), их мозги были просмотрены для изменений в активности.
Участники также перенесли сканирования головного мозга, поскольку они чувствовали боль на предплечьях, подобных чувству удерживания горячей чашки кофе в сравнении. Несколько из тех же областей мозга стали активными, когда участники чувствовали или физическую боль или эмоциональную боль.
Исследование показывает, что отторжение, кажется, находится в классе отдельно с точки зрения его подобия физической боли. Будущее исследование могло исследовать, как эмоциональная боль из-за отторжения влияет, как люди чувствуют физическую боль.Вот некоторые подсказки, которые могут помочь Вам преобладать над болью:Дышать.
Все, что Вы можете сделать, переживают этот первый и трудный день. Займите один день за один раз. Дайте себе разрешение носить траур. Призовите больной на работе, спите весь день, рыдание.
Поздравьте себя с тем, что Вы были человеческими: Это только, когда Вы открываете себя, чтобы любить то Ваше сердце, может сломаться. Развейте и повторите полезную молитву, чтобы получить Вас через начальный шок и боль, такую как, «Это также должно перейти» или «Я останусь в живых».
Обратитесь к близкому другу или члену семьи. Это помогает разделить Ваши мысли с другими.
Смотрите кино, чтобы отвлечься. Выберите комедию, ободрившую Вас в прошлом.
Или смотрите кино, это, как гарантируют, заставит Вас рыдать – оно может удивить Вас как хороший что чувства.Окружите себя друзьями. Это может означать обращаться к людям, с которыми Вы упали потерявшие связь во время отношения. Составьте списки, чтобы помочь Вам возвратить свою уверенность и идентичность: список Ваших друзей, вещей, которые Вы любите, того, чего Вы хотите достигнуть в следующее десятилетие.
Испортите себя: Получите новую прическу, имейте день спа или пойдите по магазинам. Сопротивляйтесь убеждению назвать Ваш напр.
Оцените опыт. Вы узнали что-нибудь о себе? Опыт делает Вас более чуткими другим, перенесшим трудность? Начните активность, которая заполнит Ваше время, отвлечь Ваш ум и восстановить Вашу уверенность.
Поезд для марафона, поднимите йогу или выучите новый язык. Сопротивляйтесь убеждению назвать Ваш напр.
Добровольно предложите свое время в местном бездомном приюте, бесплатной столовой или обучающий центр. Это отвлечется от Вашего собственного горя и хранить Ваше страдание в перспективе.
Вынудите себя пойти на даты. Вы будете удивлены обнаружить, что Ваше сердце может все еще трепетать по кому-то. Это – часть лечебного процесса.
Консультируйтесь с психиатром, если Вы испытываете симптомы депрессии, такие как отсутствие аппетита, бессонницы или слишком большого сна, низкой самооценки и неспособности сконцентрироваться или выполнить обычные задачи. Попросите, чтобы друг или врач рекомендовали того, кто испытан в лечении депрессии.Помните, что заживление является занимающим время процессом. Ожидайте волны печали, гнева, вины или бойтесь даже после того, как Вы думаете, что Вы по нему.
Дайте свое сердечное время, чтобы зажить.Разделите опыт в своей памяти: «Мое сердце было разбито однажды.
Это действительно причинило боль, и я рад, что это закончено».Когда одна популярная цитата идет, «Любовь походит падающий… в конце, Вам оставляют раненными, травмированными, и с памятью о нем навсегда».