Снеговики, столы, уставленные яствами, и семьи, прекрасно проводящие время вместе – эти образы, вероятно, всплывают в вашей голове, когда вы думаете о Рождестве.
На самом деле, чувство одиночества усиливается у многих в Рождество. За вечеринками и общением в преддверии знаменательного дня быстро наступает томительная пустота, когда офисы, школы и магазины закрываются на время праздника. Может возникнуть ощущение, что весь мир охвачен всеобщим переживанием Рождества, а мы остаемся в стороне.
Не помогает и то, что рождественская реклама воздействует на наши эмоции и создает представление о том, как должно выглядеть Рождество.
С каждым годом подготовка к Рождеству начинается все раньше: есть данные, что люди начинают думать о Рождестве уже в августе, а в условиях кризиса стоимости жизни люди планируют свои расходы заранее. Таким образом, к моменту наступления Рождества праздничные сообщения будут усиливаться в течение нескольких недель, если не месяцев.
Само Рождество трудно, если вообще возможно, избежать. Но есть вещи, которые вы можете сделать, чтобы справиться со своими переживаниями, если вы планируете провести время в одиночестве во время Рождества.
Не стоит забывать, что гораздо меньше людей устраивают глянцевый семейный праздник прямо из рекламы Coca-Cola, чем вы ожидаете. Для кого-то это будет напряженный период, а для кого-то – время спокойных размышлений.
Рождество – это разнообразный опыт. Не существует какого-то одного верного варианта, который был бы применим ко всем или даже к большинству людей. Многие люди работают в Рождество, а студенты (особенно иностранные) могут выбрать или не иметь возможности вернуться в свои семьи.
Исследования показали, что Рождество может стать временем ухудшения самочувствия даже для людей, окруженных близкими. Причины включают в себя семейную напряженность и финансовые проблемы. В этом году кризис прожиточного минимума и производственные конфликты внесут хаос в планы многих людей. Все это нарушит стереотип о всеобщем Рождестве, полном веселья, которое все остальные переживают без нас.
И хотя мы часто думаем об одиночестве как о чем-то, что влияет на пожилых людей, исследования подтверждают, что одиночество затрагивает людей всех возрастов. Некоторые исследования показали, что молодые люди чаще других возрастных групп сообщают о том, что чувствуют себя одинокими.
Когда мы остаемся одни, может возникнуть большой соблазн пролистать ленту социальных сетей, чтобы посмотреть, чем занимаются остальные. Однако высокий уровень потребления социальных сетей связан с повышением негативного настроения и усугублением одиночества.
Если вы беспокоитесь о том, как провести Рождество в одиночестве, попробуйте воспользоваться следующими советами.
1. Общайтесь с другими
Предложите себя друзьям, семье, любимым или группе, с которой вы чувствуете связь. Например, присоединитесь к группе любителей бега, если вам нравятся физические упражнения. Принадлежность к группе, с которой вы разделяете цель и идентичность, может поднять вам настроение. Если вы не решаетесь поговорить со знакомыми людьми, потому что боитесь, что у них не будет времени, подумайте, как бы вы отреагировали, если бы они обратились к вам. Если вы найдете для них время, то, скорее всего, они тоже найдут. Даже если это будет просто разговор.
2. Волонтер
Подумайте о волонтерстве в различных возрастных группах, сообществах, приютах для животных или благотворительных организациях. Волонтерская деятельность может уменьшить одиночество и усилить чувство общности.
Чувствовать себя одиноким – это не то же самое, что быть одному. В одиночестве может быть много положительных аспектов, на которые вы можете опереться в Рождество.
3. Найдите время для благодарности
Когда мы чувствуем себя одинокими, мы можем попасть в негативную петлю, где чувство одиночества приводит к негативным мыслям, которые усиливают одиночество. Уделите время благодарности, чтобы разорвать этот круг.
Это может улучшить ваше самочувствие, перенаправляя ваши мысли на более радостные аспекты жизни. Было установлено, что регулярная практика благодарности уменьшает одиночество и даже депрессию.
4. Просматривайте книги и сериалы
Позвольте себе погрузиться в хорошую книгу. Чтение может улучшить ваше настроение. Если вы не умеете читать, вы всегда можете послушать аудиокнигу или побаловать себя набором книг, на которые у вас обычно не хватает времени.
5. Занимайтесь спортом
Физические и психические преимущества упражнений хорошо известны. Даже самые легкие упражнения способны поднять настроение. Время, потраченное на прогулку и уединение, может помочь вам выйти из депрессивного состояния.
6. Наслаждайтесь ритуалами
Провести сезон в одиночестве не означает, что Рождество не может быть особенным. Если Рождество – это то, что вы любите, то ритуалы, связанные с ним, могут укрепить ваше психическое здоровье и бороться с одиночеством.
Напоминайте себе, что вы можете решить, что для вас значит Рождество и как вы хотите его провести, и это уже подарок.
Вот ещё на днях про то где есть стена плоти на фото почитал, мне кажется это более чем интересная, важная и нужная для человека информация. Не верите, то тогда сами посмотрите.