Прыжок в ледяную холодную воду в разгар зимы может показаться безумной идеей, но так называемое “погружение белого медведя” стало популярным занятием, которое часто сочетается со сбором денег на благотворительность.
Ещё на этих выходных про токарный станок proxxon db 250 почитал, думаю это должно заинтересовать достаточно большое количество людей. Заходите не пожалеете.
Еще одна горячая тенденция – практика холодовой терапии, основанная на убеждении, что воздействие на организм холодной воды и воздуха может укрепить иммунную систему и улучшить здоровье сердечно-сосудистой системы. Актер Крис Хемсворт из фильма “Тор” помог продвижению этой идеи, когда искупался в Арктике без гидрокостюма в рамках телесериала National Geographic “Limitless”.
Однако данные, подтверждающие пользу холодовой терапии для здоровья, по-прежнему скудны. Эксперты предупреждают, что для некоторых людей шокирование организма холодной водой может принести больше вреда, чем пользы, даже при не слишком низких температурах. Национальный центр безопасности в холодной воде предупреждает, что внезапное погружение в воду с температурой ниже 60 градусов по Фаренгейту может убить человека менее чем за минуту.
“Этот холодный шок может быть опасен”, – говорит доктор Хорхе Плуцки, директор отделения профилактической кардиологии больницы Бригхэм и Женской больницы в Бостоне. “Есть ли польза для здоровья или нет, неясно и не установлено”.
Погружение тела в холодную воду вызывает внезапное, быстрое учащение дыхания, сердцебиения и кровяного давления, известное как реакция холодового шока. Это может привести к тому, что человек может утонуть в течение нескольких секунд, если он непроизвольно задыхается, когда его голова погружена в воду. Шок также создает нагрузку на сердце и заставляет его работать интенсивнее.
В течение нескольких минут потеря тепла начинает вызывать другие проблемы.
Кровь оттекает от конечностей к ядру тела, чтобы защитить жизненно важные органы, – говорит Плуцки. В результате руки и ноги остаются без хорошего кровообращения, что может привести к потере силы и координации. Быстрая потеря тепла также может привести к гипотермии, что затрудняет ясное мышление и движение. Погружение в холодную воду вызывает гипотермию быстрее, чем просто пребывание на холоде, поскольку вода отнимает тепло у тела в 25 раз быстрее, чем воздух.
Некоторые исследования показывают, что люди, адаптирующиеся к погружению в холодную воду путем регулярного принятия ледяных ванн или зимнего плавания, могут уменьшить воспаление и другие сердечно-сосудистые риски. Однако другие исследования обнаружили свидетельства повышения уровня тропонина у людей, участвующих в зимних заплывах, что говорит о том, что длительное погружение в холодную воду может привести к повреждению сердечной мышцы.
“Я бы предостерег от этого всех, у кого есть сердечные заболевания”, – сказал Плуцки, отметив, что мало исследований о влиянии погружения в холодную воду на здоровье включает людей с сердечными заболеваниями.
Люди с сердечными заболеваниями также могут принимать лекарства, такие как бета-блокаторы, которые снижают кровяное давление и уменьшают частоту сердечных сокращений, что может затруднить адаптацию организма к шоку от резкого перепада температуры, сказал Плуцки.
Шоковую реакцию можно уменьшить, если со временем приучать организм к все более холодной воде, говорит Ли Хилл, специалист по физическим упражнениям и постдокторский научный сотрудник Исследовательского института Центра здоровья Университета Макгилла в Квебеке, Канада. Хилл был тренером по плаванию в холодной воде в Южной Африке до переезда в Канаду, где он продолжает практиковать зимнее плавание.
По словам Хилла, люди, которые регулярно плавают в холодной воде, соблюдают ряд мер безопасности, чтобы подготовить свой организм.
“Тем, кто не привык, я бы посоветовал начинать постепенно”, – сказал он. Хилл рекомендует проводить время в озерах или других открытых источниках воды до снижения температуры и продолжать делать это по мере похолодания. Если нет возможности купаться на открытом воздухе, он советует принимать дома все более прохладный душ или ванну, а также заниматься спортом на улице.
“Подвергайте свои легкие воздействию холодного воздуха”, – сказал он. “Обливайте шею холодной водой. Приучите свою неврологическую систему к тому, что приближается холодовой шок”.
Самое опасное время – это первые 10 секунд – минута, когда люди пытаются взять дыхание под контроль, сказал Хилл. “Вы можете прожить до часа, передвигаясь, но для тех, кто не привык к такому шоку от холодной воды, это может быть невероятно рискованно”.
По его словам, риск переохлаждения сохраняется и после того, как вы выйдете из воды. “Вам следует немедленно переодеться из холодной, мокрой одежды в теплую. Подойдите к обогревателю и выпейте теплый напиток”.
Хилл предостерегает от купания в холодной воде без присутствия медицинского персонала и доступа к средствам, позволяющим немедленно согреться.
“Никогда, никогда не купайтесь в холодной воде самостоятельно”, – сказал он. “Это рецепт катастрофы”.