Хотите почувствовать себя сильнее и тоньше? Получить некоторые упражнения

Согласно новому исследованию UBC, всего одна 30-минутная тренировка заставляет женщин чувствовать себя сильнее и тоньше. И положительный эффект длится далеко за пределами самого занятия, что может быть хорошей новостью для женщин, обеспокоенных своим телосложением.

«Женщины, как правило, имеют тенденцию отрицательно относиться к своему телу», – говорит старший автор исследования Кэтлин Мартин Гинис, профессор Школы здоровья и физических упражнений UBC Оканагана. «Это вызывает беспокойство, потому что плохой образ тела может иметь пагубные последствия для психологического и физического здоровья женщины, включая повышенный риск низкой самооценки, депрессии и расстройств пищевого поведения. Это исследование показывает, что упражнения могут иметь немедленный положительный эффект».

Мартин Гинис и ее аспирантка Лорен Салчи сравнили образ тела и физическое восприятие женщин, которые выполнили 30 минут умеренных аэробных упражнений, с теми, кто сидел и читал. Женщины в группе упражнений значительно улучшили образ своего тела по сравнению с теми, кто не упражнялся. Этот положительный эффект длился не менее 20 минут после тренировки. Исследовательская группа также установила, что этот эффект был связан не с изменением настроения женщин, а с тем, что они воспринимали себя сильнее и тоньше.

«У всех нас бывают дни, когда мы плохо относимся к своему телу», – говорит Мартин Гинис. «Это исследование и наши предыдущие исследования показывают, что один из способов почувствовать себя лучше – это начать заниматься спортом. Эффект может быть мгновенным».

Мартин Гинис видит в этом исследовании путь к разработке максимально эффективных упражнений, улучшающих образ тела.

По данным Национального института здоровья, почти половина североамериканских женщин испытывают некоторую степень неудовлетворенности своим образом тела, и это стало более распространенным за последние три десятилетия.

«Мы думаем, что чувство силы и расширения прав и возможностей, которые женщины достигают после упражнений, стимулируют улучшенный внутренний диалог», – говорит Мартин Гинис. «Это, в свою очередь, должно вызвать положительные мысли и чувства об их телах, которые могут заменить слишком распространенные отрицательные».

Исследование опубликовано в июльском номере журнала « Психология спорта и физических упражнений» .

Оставьте комментарий