Бутылка воды перед временами приема пищи могла помочь потере веса

Автор: | 5 марта, 2020

Ожирение является растущей медицинской проблемой в США, влияя на больше чем одну треть американских взрослых. Но согласно новому исследованию, похудение не должно быть гигантской задачей; просто выпивая 500 мл воды за 30 минут до того, как каждая еда может помочь.Выпивая 500 мл воды полчаса перед завтраком, ланч и ужин могут помочь с потерей веса, согласно новому исследованию.

Изданный в журнале Obesity, исследование, найденное питьем 500 мл воды, полчаса перед тем, чтобы есть завтрак, ланч и ужин привело к большей потере веса среди страдающих ожирением взрослых по сравнению с теми, кто не выпил воды перед временами приема пищи.«Красота этих результатов исследования находится в простоте.

Просто выпив пинту воды, три раза в день, прежде чем Ваша главная еда может помочь уменьшить Ваш вес», говорит доктор Хелен Парретти Бирмингемского университета в Великобритании.Это хорошо устанавливается, что вода важна для нашего здоровья.

Это избавляет токсины от тела, транспортирует питательные вещества и кислород к клеткам, смазывает суставы, регулирует температуру тела и защищает органы и ткани тела среди других функций.Предыдущие исследования также продемонстрировали другие преимущества для потребления воды.

В 2013, например, сообщил относительно исследования, предполагающего, что питьевая вода перед умственной задачей может повысить мозговую производительность.Другое исследование также предположило, что потребление воды может быть эффективным для потери веса. Доктор Парретти и коллеги намереваются исследовать эту ассоциацию далее.

Вода, ‘предварительно загружающая’ перед временами приема пищи, привела к на 1,3 кг большей потере веса более чем 12 недельКоманда зарегистрировала 84 страдающих ожирением взрослых к их исследованию и рандомизировала их одной из двух групп.

Одна группа была обязана потреблять 500 мл водопроводной воды за 30 минут до завтрака, ланча и ужина – называемый «предварительно загружающий» – каждый день в течение 12 недель. Остающиеся участники – контрольную группу – попросили предположить, что их желудок был полнотой до каждой главной еды.

Все участники получили консультацию оптимизации веса в основании исследования, в котором они получили совет относительно того, как улучшить их диету и уровни физической активности. Все предметы также получили последующую телефонную консультацию 2 недели спустя.По сравнению с контрольной группой участники, предварительно загрузившие с водой до каждой главной еды, потеряли среднее число 1,3 кг (2.87 Ibs) больше в весе.

Предварительно загружение предметов потеряло среднее число 4,3 кг (9.48 Ibs) за 12-недельный период, в то время как контрольные объекты только потеряли среднее число 0,8 кг (1.76 Ibs).Доктор Парретти сказал MNT, что исследование не было разработано, чтобы понять точно, как потребление воды улучшает потерю веса, но она предположила, что несколько возможных механизмов могли объяснить результаты исследования.«Они могли включать ту питьевую воду увеличения Ваш уровень метаболизма временно или что это заставляет Вас чувствовать себя более полными, таким образом, Вы тогда едите менее за едой», отметила она.

Исследователи говорят, что их результаты исследования представляют «предварительные свидетельства», что питьевая вода до главной еды может помочь потере веса, и отмечать, что это – простая стратегия, которую специалисты здравоохранения могли легко вызвать для грузных или страдающих ожирением пациентов.Доктор Парретти добавляет:«Когда объединено с краткими инструкциями относительно того, как увеличить Вашу сумму физической активности и на здоровой диете, это, кажется, помогает людям достигнуть некоторой дополнительной потери веса – при умеренном и здоровом уровне. Это – что-то, что не берет много работы, чтобы объединяться в наши занятые повседневные жизни».Доктор Паретти сказал MNT, однако, что существуют некоторые группы пациентов, такие как те с сердцем или почечной недостаточностью, кому, потребляя пинту воды, прежде чем времена приема пищи могут не быть адекватны.

Команда теперь планирует провести большую, долгосрочную экспертизу, смотрящую на выгоду лучшее понимание как вода, предварительно загружающая потерю веса влияний.«Потеря нескольких дополнительных фунтов в течение года может быть значительной человеку, и это могло быть простым способом помочь с той потерей веса», говорит доктор Парретти. «Это – простое сообщение, имеющее потенциал, чтобы сделать реальный вклад в здравоохранение».

В марте особенность Центра внимания от MNT смотрела на то, почему питьевая вода важна для нашего здоровья.


Добавить комментарий