Ограничение времени отхода ко сну в среде, которая способствует перееданию и малоподвижности, сопровождается повышенным потреблением калорий из закусок. Такое поведение может способствовать увеличению риска набора веса и ожирения, связанного с коротким временем сна, согласно аннотации исследования, которая будет представлена в среду на SLEEP 2008, 22-м ежегодном собрании ассоциированных профессиональных обществ сна.
Авторы исследования под руководством Пламена Пенева, доктора медицины, доктора философии из Чикагского университета, наблюдали за 11 здоровыми добровольцами, каждый из которых завершил два 14-дневных исследования в случайном порядке с интервалом не менее трех месяцев. Исследования проводились в лаборатории при пяти с половиной или восьми с половиной часах отхода ко сну и неограниченном приеме пищи.
Согласно результатам, когда время отхода ко сну ограничивалось пятью с половиной часами, испытуемые потребляли больше энергии от перекусов. Содержание углеводов в съеденных закусках также увеличилось для этой группы.
Авторы пришли к выводу, что такие факторы, как более длительное пребывание в среде с неограниченным доступом к пище и изменения в стремлении к вознаграждению и мотивации, могут лежать в основе повышенного потребления закусок, связанного с периодическим сокращением времени отхода ко сну.
Взрослым рекомендуется спать от семи до восьми часов в сутки.
Источник: Американская академия медицины сна