Считается, что наиболее распространенными факторами, способствующими развитию диабета, являются снижение физической активности и доступ к вкусным обработанным пищевым продуктам. Однако появляется все больше свидетельств того, что еще один аспект нашего современного образа жизни, короткая продолжительность сна, также способствует «эпидемии диабета», согласно исследованию, опубликованному в выпуске журнала Sleep от 1 декабря.
Исследование, проведенное Джеймсом Э. Гангвиш, доктор философии из Колумбийского университета в Нью-Йорке, исследовал взаимосвязь между продолжительностью сна и диагнозом диабета за период наблюдения от 8 до 10 лет между 1982 и 1992 годами среди 8 992 субъектов, участвовавших в последующем эпидемиологическом наблюдении. Исследования первого национального обследования здоровья и питания. Возраст испытуемых колебался от 32 до 86 лет.
Согласно результатам, субъекты, которые спали пять или меньше часов, и субъекты, которые сообщили, что спали девять или более часов, имели значительно более высокую вероятность развития диабета в течение периода последующего наблюдения, чем субъекты, которые сообщили, что спали семь часов, даже после поправки на переменные. такие как физическая активность, депрессия, потребление алкоголя, этническая принадлежность, образование, семейное положение, возраст, ожирение и гипертония в анамнезе.
Влияние короткой продолжительности сна на заболеваемость диабетом, вероятно, частично связано с влиянием короткой продолжительности сна на массу тела и гипертонию, сказал доктор. Gangwisch. Экспериментальные исследования показали, что лишение сна снижает толерантность к глюкозе и снижает чувствительность к инсулину за счет увеличения активности симпатической нервной системы, повышения вечернего уровня кортизола и снижения утилизации церебральной глюкозы. Повышенная нагрузка на поджелудочную железу из-за резистентности к инсулину со временем может поставить под угрозу функцию β-клеток и привести к диабету второго типа, – предупредил доктор. Gangwisch.
«Если функция короткой продолжительности сна увеличивает инсулинорезистентность и снижает толерантность к глюкозе, тогда вмешательства, которые увеличивают количество и улучшают качество сна, потенциально могут служить в качестве лечения и в качестве основных профилактических мер при диабете», – сказал д-р. Gangwisch.
Неизвестно, насколько длительный сон способствует развитию диабета, хотя одним из возможных объяснений является увеличение продолжительности сна, чтобы компенсировать плохое качество сна. Gangwisch.
Последние оценки показывают, что по крайней мере 171 миллион человек во всем мире страдает диабетом, и что к 2030 году это число, по прогнозам, удвоится.
Лоуренс Эпштейн, доктор медицины, медицинский директор центров здоровья сна, инструктор медицины Гарвардской медицинской школы, бывший президент Американской академии медицины сна (AASM) и член совета директоров AASM, сказал, что это исследование является одним из несколько крупных исследований, которые показали, что люди, которые недосыпают, чаще страдают диабетом.
«Ограничение сна до четырех часов в сутки в течение всего нескольких дней вызывает аномальный метаболизм глюкозы, предполагая механизм увеличения частоты диабета у людей, лишенных сна», – сказал д-р. Эпштейн. «Кроме того, нарушения сна, нарушающие сон, такие как обструктивное апноэ во сне, также увеличивают вероятность развития диабета. Лечение нарушений сна улучшает метаболизм глюкозы и контроль диабета. Эти исследования подчеркивают тот факт, что сон является неотъемлемой частью хорошего здоровья.”
В среднем большинству взрослых требуется от семи до восьми часов сна каждую ночь, чтобы чувствовать себя бодрым и хорошо отдохнувшим. Подростки должны спать около девяти часов в сутки, дети школьного возраста – 10-11 часов в сутки, а дети дошкольного возраста – 11-13 часов в сутки.
Источник: Американская академия медицины сна