Доказано, что упражнения полезны для здоровья, но облегчение приливов не входит в их число. После участия в 12-недельной программе аэробных упражнений у малоподвижных женщин с частыми приливами было не меньше или меньше надоедливых приливов, чем у контрольной группы. Это рандомизированное контролируемое исследование, проведенное исследовательской сетью MsFLASH, было опубликовано сегодня в журнале The North American Menopause Society «Менопауза».
248 женщин в испытании либо приближались к менопаузе, либо находились в постменопаузе; 142 из них продолжали заниматься своими обычными делами, а 106 участвовали в аэробных упражнениях три раза в неделю в течение 12 недель в фитнес-центре. Все женщины вели ежедневные дневники о своих приливах и ночном потоотделении, а также о том, как хорошо они спали, а также заполняли анкеты о бессоннице, депрессии и тревоге.
Хотя упражнения имели небольшое положительное влияние на качество сна, бессонницу и депрессию, они не оказали значительного влияния на приливы у женщин в целом. Однако гонка и первоначальная физическая подготовка имели какое-то значение. У белых женщин, участвовавших в программе упражнений, наблюдались улучшения приливов по сравнению с белыми женщинами, которые сохраняли свой обычный уровень активности, но не было подобной разницы среди афроамериканок. Кроме того, у женщин, которые с самого начала были в хорошей физической форме, приливы приливов улучшались в большей степени благодаря упражнениям.
Исследование помогает разрешить спор о влиянии физических упражнений на приливы. Предыдущие исследования были противоречивыми, но это исследование подтверждает недавний Кокрановский обзор по этой теме, в котором сделан вывод об отсутствии доказательств, подтверждающих использование упражнений в качестве эффективного лечения приливов и ночной потливости.
"Женщины среднего возраста не могут ожидать, что упражнения уменьшат [приливы жара и ночную потливость], но могут разумно ожидать, что они улучшат самочувствие и их общее состояние здоровья," сказали следователи.