Если у вас избыточный вес и вы думаете о создании семьи, есть убедительные доказательства того, что вам следует сбросить лишние килограммы до того, как забеременеть.
Во-первых, некоторые состояния здоровья, связанные с избыточным весом, например синдром поликистозных яичников (или СПКЯ), могут затруднить зачатие.
После беременности избыточный вес увеличивает риск высокого кровяного давления и диабета (гестационный диабет), а также риск выкидыша, преждевременных родов и даже некоторых врожденных дефектов. У вас также может быть более высокий риск осложнений во время родов.
Так же, как сейчас рекомендуется начать принимать дополнительные питательные вещества, такие как фолиевая кислота, до беременности, поговорите со своим врачом первичной медико-санитарной помощи или акушером о шагах, которые вы можете предпринять, чтобы похудеть. Эти шаги могут включать улучшение диеты и выполнение большего количества упражнений как часть многоцелевого способа похудеть до того, как вы попытаетесь зачать ребенка. Также работайте со своим врачом, чтобы контролировать любые заболевания, такие как высокое кровяное давление.
Знайте, что ваш начальный вес теперь используется для определения того, что вам следует набрать во время беременности. Рекомендуемая средняя прибавка в весе во время беременности составляет от 25 до 35 фунтов, если у вас нормальный вес.
Но если у вас избыточный вес, с индексом массы тела от 25 до 29.9, вы должны набрать всего от 15 до 25 фунтов. А если вы страдаете ожирением и индексом массы тела 30 или выше, рекомендуется прибавить в весе во время беременности от 11 до 20 фунтов.
Очень сложно пережить беременность, не набрав больше веса, чем планировалось. Но если вы можете начать приближаться к своему идеальному весу, у вас будет меньше фунтов, которые нужно сбросить, чтобы восстановить форму после рождения ребенка.