Упражнения могут улучшить настроение беременных женщин и помочь снизить уровень усталости, сообщает новое исследование, опубликованное в журнале Psychology & Здоровье. В исследовании, проведенном Анкой Гастон и Гарри Прапавесси из Университета Западного Онтарио, изучали, приведет ли четырехнедельная программа упражнений к улучшению психологического благополучия ранее неактивных беременных женщин. Результаты были четкими, участники сообщали о значительном улучшении своего настроения во время программы. Они также отметили снижение уровня утомляемости, предполагая, что беременных женщин следует поощрять к регулярным занятиям спортом, чтобы улучшить как психологическое, так и физическое благополучие.
Хотя послеродовые расстройства настроения, такие как послеродовая депрессия, широко известны, показатели депрессии, беспокойства и усталости во время беременности на самом деле выше, чем после беременности.
Возможные осложнения, вызванные депрессией во время беременности, включают:
Авторы подчеркивают, что у детей матерей, находящихся в депрессивном состоянии или тревожных во время беременности, наблюдается более высокий уровень кортизола при рождении и подростковом возрасте, нарушение когнитивных навыков и повышенный риск нарушений развития и психических расстройств.
Кроме того, усталость во время беременности связана с повышенным риском кесарева сечения, нарушением сна и негативным влиянием на физическое и психическое здоровье. Следовательно, эффективные вмешательства, подобные тому, что рассматривалось в этом исследовании, могут иметь множество преимуществ для здоровья.
Хотя в этом исследовании рассматривалась краткосрочная программа вмешательства, положительные результаты предполагают, что упражнения во время беременности улучшают как физическое, так и психологическое здоровье. В заключение авторы заявляют, что из-за неправильных представлений о безопасности физических упражнений во время беременности «необходимы дальнейшие усилия по информированию женщин, их семей и специалистов по дородовой медицине о текущих рекомендациях, а также о преимуществах и препятствиях, связанных с упражнениями во время беременности».