По словам эксперта, рано встающим может быть трудно, но у полуночников есть возможность изменить время отхода ко сну
Когда в это воскресенье часы переводятся на час назад, некоторым людям может быть трудно приспособиться к изменениям.
Эксперты считают, что те, кто с большей вероятностью столкнется с переходом на стандартное время, – это так называемые утренние типы, которые, как правило, просыпаются рано утром и хотят спать рано вечером.
Но для полуночников эти выходные могут стать благом.
"Каждую осень, когда мы переводим часы обратно, люди с поздним режимом сна имеют возможность ложиться спать на час раньше," сказал Саул Ротенберг, поведенческий психолог во время сна в Центре расстройств сна North Shore-LIJ в Грейт-Шее, штат Северная Каролина.Y.
"Для тех из вас, кто любит свое обычное время отхода ко сну, но испытывает трудности с засыпанием, [стандартное время] облегчит вам засыпание, если вы будете придерживаться своего обычного времени отхода ко сну после того, как мы переведем часы обратно," Ротенберг добавил.
Национальный фонд сна предлагает несколько советов, которые помогут вам приспособиться к изменению времени:
Ротенберг отметил, что изменение времени не так драматично, как некоторые думают.
"Помните, что переход на [стандартное время] похож на перелет из Нью-Йорка в Чикаго, обычно это не сложный переход для большинства людей," он сказал. "Чем меньше вы беспокоитесь об этом или думаете об этом, тем быстрее вы приспособитесь."