Рандомизированное исследование людей с двумя распространенными формами артрита показало, что йога может быть безопасной и эффективной для людей с артритом. Исследователи Джона Хопкинса сообщают, что 8 недель занятий йогой улучшили физическое и психическое благополучие людей с двумя распространенными формами артрита, остеоартритом коленного сустава и ревматоидным артритом. Это исследование считается самым крупным рандомизированным испытанием, на котором изучается влияние йоги на физическое и психологическое здоровье и качество жизни людей с артритом.
Результаты опубликованы в апрельском номере журнала «Ревматология».
"Сейчас наблюдается настоящий всплеск интереса к йоге как дополнительной терапии: каждый десятый человек в США.S. сейчас занимаются йогой, чтобы улучшить свое здоровье и физическую форму," говорит Сьюзен Дж. Бартлетт, доктор философии.D., адъюнкт-профессор медицины Университета Джона Хопкинса и доцент Университета Макгилла "Йога может быть особенно хорошо подходит для людей с артритом, потому что она сочетает в себе физическую активность с мощными методами управления стрессом и релаксации и фокусируется на соблюдении ограничений, которые могут меняться изо дня в день."
Артрит, основная причина инвалидности, поражает 1 из 5 взрослых, большинство из которых моложе 65 лет. Без надлежащего лечения артрит влияет не только на мобильность, но и на общее состояние здоровья и благополучие, участие в важных мероприятиях и качество жизни. От артрита нет лекарства, но один из важных способов справиться с артритом – оставаться активным. Тем не менее, до 90% людей с артритом менее активны, чем предполагают рекомендации общественного здравоохранения, возможно, из-за таких симптомов артрита, как боль и скованность, но также потому, что они не уверены, как лучше оставаться активными.
В исследовании приняли участие 75 человек с остеоартритом коленного сустава или ревматоидным артритом. Участников случайным образом распределили либо в лист ожидания, либо в восемь недель занятий йогой два раза в неделю, плюс еженедельные занятия дома. Физическое и психическое благополучие участников оценивалось до и после сеанса йоги исследователями, которые не знали, к какой группе были отнесены участники.
По сравнению с контрольной группой те, кто занимается йогой, сообщили об улучшении боли, уровня энергии, настроения и физических функций на 20%, включая их способность выполнять физические задачи на работе и дома. Скорость ходьбы также улучшилась в меньшей степени, хотя между группами не было большой разницы в тестах на равновесие и силу верхней части тела. Улучшения у тех, кто завершил йогу, все еще были очевидны девять месяцев спустя.
Клифтон О. Бингхэм III, М.D., адъюнкт-профессор медицины Медицинской школы Университета Джона Хопкинса и директор Центра артрита Джонса Хопкинса говорит, что идея исследования возникла из его опыта лечения пациентов с артритом. "В первую очередь меня заинтересовало наблюдение за тем, что происходит с моими пациентами, и за изменениями в их жизни в результате практики йоги."
Авторы утверждают, что безопасность была приоритетом в исследовании. "Было показано, что для людей с другими заболеваниями йога уменьшает боль, ослабление болей и настроение," говорит Бингхэм. "Но не было хорошо контролируемых испытаний йоги, которые могли бы сказать нам, безопасна ли она и эффективна для людей с артритом, и многие медицинские работники обеспокоены тем, как йога может повлиять на уязвимые суставы, учитывая упор на смену положения и на гибкость. Нашим первым шагом было убедиться, что йога была разумным и безопасным вариантом для людей с артритом. Нашими инструкторами были опытные йога-терапевты, прошедшие дополнительную подготовку по изменению поз в соответствии с индивидуальными способностями." Перед присоединением к исследованию врачи обследовали участников, и во время исследования они продолжали принимать обычные лекарства от артрита.
По словам Бингхэма, исследователи разработали контрольный список, чтобы врачам было проще рекомендовать йогу своим пациентам. Людям с артритом, которые подумывают о занятиях йогой, следует: "поговорить со своими врачами о том, какие суставы вызывают беспокойство, и об изменениях позы," предлагает Бингхэм. "Найдите учителя, который задает правильные вопросы об ограничениях и тесно сотрудничает с вами как с личностью. Начните с нежных занятий йогой. Практикуйте принятие того, где вы находитесь и что ваше тело может делать в любой день."