По большей части корректировка наших часов на час вперед – как мы это сделаем в эти выходные – является хорошей новостью: это долгожданное изменение по сравнению с долгой темной зимой.
По словам Терезы Ли, декана Колледжа искусств и наук, несмотря на то, что изменение времени на один час не похоже на то, что может причинить большой вред, оно может иметь некоторые тревожные последствия для внутренних часов организма, которые ученые называют циркадным ритмом. и профессор психологии.
В "прыгнуть вперед" изменение времени часто бывает труднее, чем "отступать" изменить, потому что это означает на час меньше сна.
Даже если вы хорошо отдохнули, изменение времени на час может вызвать у вас чувство недосыпания, – сказал Ли, который проводит исследования режимов сна на протяжении жизненного цикла и того, как режим сна и потребность во сне меняются в зависимости от возраста.
Если вы и так недосыпаете, то на один час меньше может ухудшить ваше самочувствие.
Хорошая новость заключается в том, что на каждый час изменения времени требуется всего один день.
Женщинам в возрасте от 25 до 55 обычно нужно 6.От 5 до 8.5 часов сна. Мужчинам обычно нужно 6.От 3 до 8.1 час сна.
Чтобы свести к минимуму проблемы с изменением времени в эти выходные, Ли подчеркивает эти повседневные советы, как хорошо выспаться ночью: