Доктор предлагает советы, которые помогут вашему разуму и телу «прыгнуть вперед».
Вы потеряли час сна за ночь в субботу, когда часы пошли вперед. Но есть ряд вещей, которые вы можете сделать, чтобы справиться с переходом на летнее время, говорит эксперт по сну.
"Хорошо известно, что небольшой сдвиг во времени может иметь большое влияние на наши биологические часы и наше здоровье, а изменение времени вызывает сонливость и усталость. Для молодого, здорового человека разница в один час не должна иметь большого значения," сказал доктор. Йосеф Креспи. Он является директором Центра нарушений сна в больнице Ленокс Хилл в Нью-Йорке.
"Но чем вы старше или моложе, тем значительнее влияние. Людям с ранее существовавшими нарушениями сна, такими как бессонница или апноэ во сне, будет еще труднее приспособиться," он сказал в выпуске новостей больницы.
Кроме того, исследования показали, что сердечные приступы, дорожно-транспортные происшествия и несчастные случаи на рабочем месте увеличиваются сразу после перехода на летнее время.
"Влияние перехода на летнее время, вероятно, связано с внутренним циркадным ритмом нашего тела, молекулярными циклами, которые регулируют, когда мы чувствуем себя бодрствующими и когда мы чувствуем сонливость," Креспи сказал.
"Свет определяет количество вызывающего сон гормона мелатонина, которое будет вырабатывать наш организм. Переходы, связанные с началом и окончанием летнего времени, нарушают режим сна, и каждый раз, когда мы теряем сон, это может привести к снижению производительности, концентрации и памяти," он объяснил.
Креспи предлагает следующие предложения: