Согласно новому исследованию, опубликованному в журнале с открытым доступом BMC Public Health, соблюдение правил относительно времени отхода ко сну может помочь вашему ребенку высыпаться в будние дни.
Исследование, проведенное учеными из отдела общественного здравоохранения Онтарио, Канада, показало, что, когда родители активно заставляют ложиться спать в течение недели, их дети с большей вероятностью соблюдают установленные правила сна. Ни поощрение, ни принуждение ко сну не повлияли на сон в выходные.
Д-р Хизер Мэнсон, старший автор и руководитель отдела укрепления здоровья, профилактики хронических заболеваний и травм в Общественном здравоохранении Онтарио, сказала: "Мы нашли это "поощрение" поскольку родительская поддержка была менее эффективной как в выходные, так и в будние дни. Существенное влияние оказало соблюдение правил перед сном, но только в будние дни. Мы можем сделать вывод, что соблюдение родителями времени отхода ко сну в будний день может помочь ребенку выспаться."
В исследовании использовались самооценочные данные более 1600 родителей, у которых есть хотя бы один ребенок в возрасте до 18 лет из Онтарио. В зависимости от возраста ребенка доля родителей, сообщивших, что их ребенок соответствует канадским рекомендациям по сну, варьировалась от 68.3-92.6% в будни и 49.3-86.0% на выходные. Число детей, отвечающих требованиям, увеличилось в возрасте от 5 до 9 лет, но уменьшилось в возрасте от 10 до 17 лет. Наибольшую разницу между сном в будние и выходные дни показали дети в возрасте 15 лет – 38%.По выходным на 3% меньше детей соблюдают правила, чем в будние дни.
Доктор Мэнсон объяснил: "Сон все чаще признается в качестве важной детерминанты здоровья и неотъемлемого компонента здорового образа жизни для детей, интегрированного с другими формами поведения, такими как физическая активность и малоподвижный образ жизни. В семейном контексте поведение родителей, поддерживающее сон, может сыграть важную роль в здоровье их ребенка. Мы хотели понять, как разные типы поведения родителей влияют на сон их ребенка".
Около 94% родителей сообщили, что побуждают своего ребенка ложиться спать в определенное время, и чуть более 84% сообщили о соблюдении правил перед сном. Это говорит о том, что родители осознают и поддерживают преимущества хорошего ночного сна, по словам исследователей. Родители, которые сообщили о соблюдении правил перед сном, на 59% больше склонны к тому, чтобы их ребенок соблюдал правила сна в будний день. При этом учитываются возраст и пол ребенка, уровень образования родителей, семейный доход и другие вспомогательные модели поведения, такие как ограничение экрана в спальне.
В целом, ни правила, ни призывы ограничивать экранное время в спальне не влияли на сон детей. Д-р Мэнсон прокомментировал: "Это особенно удивительно в свете доказательств того, что экраны в спальне могут негативно влиять на сон детей."
Это исследование включает в себя данные опроса, о которых сообщают сами родители, которые ограничены тем, что они полагаются на память родителей, чтобы вспомнить ответы на вопросы опроса, а также полагаться на то, что родители ответят честно. Авторы также отмечают, что в опрос не были включены какие-либо прямые измерения продолжительности сна или качества сна, которые являются важным компонентом «здорового» сна.