Планируйте заранее, держите лекарства под рукой и найдите время, чтобы пообниматься, – говорит эксперт.
Праздники могут бросить вызов примерно 30 миллионам людей, страдающих мигренью в Соединенных Штатах, поскольку они пытаются справиться с толпой, задержками в поездках, стрессом и другими потенциальными триггерами головной боли.
Даже если у вас нет изнуряющих головных болей, велика вероятность, что у вас есть близкие, которые болеют. Почти каждый четвертый U.S. По данным Фонда исследования мигрени, в домохозяйствах есть люди, страдающие мигренью.
«Есть несколько способов справиться с мигренью во время каникул», – сказал Дэвид Йоманс, директор по исследованию боли Медицинской школы Стэнфордского университета.
Наряду со знанием и попытками избежать триггеров мигрени вам необходимо быть готовым справиться с головной болью. Чувствительность к свету, изменения режима сна, определенные продукты и запахи – все это распространенные триггеры мигрени – может быть труднее избежать во время курортного сезона.
"Когда у вас есть семья или вы находитесь в доме любимого человека, может быть сложно изменить вашу обычную привычку или распорядок дня," Йоманс сказал в пресс-релизе. "Я часто предлагаю на всякий случай собрать комплект для экстренной помощи от мигрени: противовоспалительные препараты, прописанные лекарства от мигрени, маску для глаз или ушные вкладыши и лекарства от тошноты. Подготовка, возможно, может спасти положение."
Для людей, страдающих мигренью, также важно полагаться на свою сеть поддержки из семьи и друзей.
"Спросить у хозяина вечеринки или собрания, есть ли у них тихая спальня или место, где боль утихнет на некоторое время, может не иметь большого значения, если вы убедитесь, что они заранее понимают, откуда вы идете," Йоманс сказал. "Вам не нужно так сильно напрягать себя, беспокоясь о том, что подумают другие, если у вас есть сильная система поддержки, которая является гибкой и понимает ваши потребности."
Он сказал, что объятия с близкими тоже могут помочь.
"Когда вы прижимаетесь к любимому человеку, ваше тело естественным образом вырабатывает гормон окситоцин, который ласково прозвали «гормоном любви»" Йоманс сказал. "Замечательная способность окситоцина устранять боль все еще исследуется, и существуют методы лечения … которые в настоящее время изучаются, которые используют этот гормон специально для боли при мигрени."