Это слишком знакомая история: несмотря на решения похудеть, привести себя в форму или просто оставаться в форме, слишком легко упасть с повозки для упражнений. По оценкам исследований, до 50% посетителей спортзала бросают занятия в течение первых шести месяцев после выполнения новой программы упражнений. Но почему так сложно оставаться мотивированным?
"Планы тренировок основаны на спортивной науке, а не на психологических факторах, и мы подумали, что должен быть другой способ анализа такого поведения," говорит Бенджамин Винке, первый автор исследования и докторант Университета Гумбольдта в Берлине. "Поэтому мы решили посмотреть, может ли быть эмоциональное объяснение."
Винке и его сотрудник Дарко Йекаук опросили группу из 24 мужчин и женщин об их привычках к занятиям спортом, образе жизни и предпочитаемых занятиях. Неудивительно, что их результаты быстро показали, что удовольствие было обычным фактором среди тех, кто придерживался регулярного режима упражнений. Но следующий вопрос заключался в том, какие именно факторы вызывают это удовольствие?
Дальнейший анализ ответов на интервью выявил четыре основных аспекта, которые переводятся в положительные эмоции, которые люди связывают со своей спортивной деятельностью: воспринимаемая компетентность, воспринимаемое социальное взаимодействие, новый опыт и физические нагрузки.
Воспринимаемая компетентность – чувство достижения, мастерства или победы – была первой в списке как для мужчин, так и для женщин. Следующим в списке было социальное взаимодействие, которое также считалось одним из самых приятных аспектов их деятельности, и это варьировалось от командных видов спорта до простых встреч с друзьями в тренажерном зале.
Участники также сообщили, что их мотивировало приключение пробовать новые занятия, а также вознаграждение в виде физических нагрузок. Несколько участников рассказали о счастливом ощущении физического истощения после тренировок и о том, как это может помочь им дистанцироваться от повседневных забот на работе и в жизни.
Следующими шагами Винке будет подтверждение этих результатов в более крупной исследовательской группе, но он считает, что включение этих четырех факторов в программы упражнений может помочь людям заниматься спортом более регулярно.
"Это может стать отправной точкой для изменения акцента в спортивных программах на поиск того, что люди любят делать, с меньшим упором на технические данные, такие как подсчет калорий," говорит Винке. "Эти четыре фактора могут помочь повысить приверженность, и люди будут больше получать удовольствие от их программ и лучше достигать своих целей."