Согласно исследованию Duke Health, регулярная быстрая ходьба может быть более эффективной, чем энергичный бег трусцой для улучшения контроля уровня глюкозы у людей с предиабетом.
Наименьшее улучшение было отмечено среди участников с высокой интенсивностью 11.5-мильная группа со средним улучшением всего на 2%.
"Другими словами, большое количество упражнений средней интенсивности само по себе дает почти такое же преимущество в толерантности к глюкозе, которое мы видим в золотом стандарте ограничения жиров и калорий наряду с упражнениями," сказал Крис Сленц, доктор философии.D., соавтор исследования и доцент медицины отделения кардиологии в Duke.
Краус и Сленц заявили, что результаты исследования могут отражать различные способы воздействия упражнений высокой и средней интенсивности на организм.
"Упражнения высокой интенсивности сжигают больше глюкозы, чем жира, тогда как упражнения средней интенсивности сжигают жир больше, чем глюкозу," Краус сказал. "Мы считаем, что одно из преимуществ упражнений средней интенсивности заключается в том, что они сжигают жир в мышцах, что снимает блокировку поглощения глюкозы мышцами. Это важно, потому что мышцы являются основным местом хранения глюкозы после еды," Краус сказал.
Авторы отмечают, что только исследование результатов диабета может определить, действительно ли упражнения средней интенсивности лучше упражнений высокой интенсивности в предотвращении прогрессирования пациентов с предиабетом в диабет. Тем не менее Краус сказал, что результаты исследования могут предоставить приемлемые альтернативы для пациентов с преддиабетом.
"Столкнувшись с решением попытаться сбросить вес, придерживаться диеты и физических упражнений вместо одних упражнений, исследование показывает, что вы можете достичь почти 80 процентов эффекта от выполнения всех трех упражнений с помощью большого количества упражнений средней интенсивности," он сказал. "Меня воодушевил тот факт, что я узнал, что могу дать пациентам одно сообщение, и они могут получить почти такой же эффект, как если бы требовалось одновременно выполнять упражнения, диету и худеть."