Когда дело доходит до использования преимуществ интервальных спринтерских тренировок, оказывается, что мужчины выиграли битву полов, хотя и с трудом. Согласно новому исследованию, опубликованному в июньском выпуске журнала FASEB за 2014 год, в результате этого упражнения мужчины вырабатывают больше новых белков, чем женщины. …
Если ваша программа упражнений не дает более низких показателей по шкале, подумайте о том, чтобы поднять ее на ступеньку выше с помощью высокоинтенсивных интервальных тренировок.
Концепция проста: чередование всплесков высокоинтенсивной активности с интервалами менее напряженных движений.
По данным Американского совета по упражнениям, выполнение упражнений высокой интенсивности, даже в течение коротких периодов времени, сжигает больше калорий, чем постоянная умеренная активность за то же время. …
Интенсивное упражнение с интервальной тренировкойПодробнее »
Согласно результатам большого исследования, опубликованного в апрельском выпуске журнала Medicine, бегуны худеют больше, чем ходунки & Наука в спорте & Упражнение. …
Когда дело доходит до физических упражнений, даже скромные вложения могут окупиться с точки зрения вашего здоровья.
Последний U.S. правительственные руководящие принципы гласят, что большинству взрослых необходимо как минимум два с половиной часа упражнений средней интенсивности каждую неделю, чтобы контролировать вес и предотвращать некоторые заболевания, включая болезни сердца, диабет и некоторые виды рака. …
Вы, наверное, знаете, что ходьба приносит пользу вашему телу, но не только ваше сердце и мышцы. Исследователи из Университета Хайлендс Нью-Мексико (NMHU) обнаружили, что удар стопы во время ходьбы посылает волны давления через артерии, которые значительно изменяют и могут увеличить приток крови к мозгу. …