Январь 2022

Интенсивное упражнение с интервальной тренировкой

Медики / /

Если ваша программа упражнений не дает более низких показателей по шкале, подумайте о том, чтобы поднять ее на ступеньку выше с помощью высокоинтенсивных интервальных тренировок.

Концепция проста: чередование всплесков высокоинтенсивной активности с интервалами менее напряженных движений.

По данным Американского совета по упражнениям, выполнение упражнений высокой интенсивности, даже в течение коротких периодов времени, сжигает больше калорий, чем постоянная умеренная активность за то же время. …

Интенсивное упражнение с интервальной тренировкойПодробнее »

Бегуны худеют больше, чем ходунки

Медики / /
Согласно крупному исследованию, опубликованному в апрельском номере журнала «Медицина», бегуны худеют больше, чем ходунки & Наука в спорте & Упражнение.

Согласно результатам большого исследования, опубликованного в апрельском выпуске журнала Medicine, бегуны худеют больше, чем ходунки & Наука в спорте & Упражнение. …

Бегуны худеют больше, чем ходункиПодробнее »

Рекомендации по упражнениям: сколько хватит?

Медики / /

Когда дело доходит до физических упражнений, даже скромные вложения могут окупиться с точки зрения вашего здоровья.

Последний U.S. правительственные руководящие принципы гласят, что большинству взрослых необходимо как минимум два с половиной часа упражнений средней интенсивности каждую неделю, чтобы контролировать вес и предотвращать некоторые заболевания, включая болезни сердца, диабет и некоторые виды рака. …

Рекомендации по упражнениям: сколько хватит?Подробнее »

Как ходьба приносит пользу мозгу

Медики / /

Вы, наверное, знаете, что ходьба приносит пользу вашему телу, но не только ваше сердце и мышцы. Исследователи из Университета Хайлендс Нью-Мексико (NMHU) обнаружили, что удар стопы во время ходьбы посылает волны давления через артерии, которые значительно изменяют и могут увеличить приток крови к мозгу. …

Как ходьба приносит пользу мозгуПодробнее »

Умеренные упражнения могут быть более эффективными в борьбе с преддиабетом

Медики / /

Согласно исследованию Duke Health, регулярная быстрая ходьба может быть более эффективной, чем энергичный бег трусцой для улучшения контроля уровня глюкозы у людей с предиабетом.

Наименьшее улучшение было отмечено среди участников с высокой интенсивностью 11.5-мильная группа со средним улучшением всего на 2%. …

Умеренные упражнения могут быть более эффективными в борьбе с преддиабетомПодробнее »